sâmbătă, iulie 4, 2020

Nu trebuie să îţi faci abonament la sală pentru a face exerciţii fizice şi a fi sănătos. Există câteva tipuri de exerciţii pe care le poţi face în comoditatea sufrageriei tale sau chiar afară în curte

1.  Stai în picioare şi fă fandări, o dată cu picioarul drept, o dată cu piciorul stâng fără a atinge pământul cu piciorul înclinat

exerciţii+acasa+3

 

2. Sărituri

exerciţii+acasa+4

 

3. Flotări – acest tip de exerciţiu îţi lucrează toţi muşchii. Ca să fie şi mai greu încearcă să ridici câte un picior pe rând. Ţine muşchii încordaţi

Citește și:

exerciţii+acasa+5

 

4. Sprijină-te de perete şi stai exact ca în fotografie pentru 10 secunde

exerciţii+acasa+6

 

5. Abdomene

Întinde piciorul drept, iar piciorul stâng adu-l la piept cât să se atingă de cot. Ţine muşchii încordaţi

exerciţii+acasa+7

 

6. Stai pe o parte şi încordează-ţi tot corpul astfel încât să te ridici în braţ

 

exerciţii-acasa

 

7. Flotări

exerciţii-acasa-2

A.

Parteneri