Sari la conținut

Exerciţii fizice pe care le poţi face chiar acasă la tine

Nu trebuie să îţi faci abonament la sală pentru a face exerciţii fizice şi a fi sănătos. Există câteva tipuri de exerciţii pe care le poţi face în comoditatea sufrageriei tale sau chiar afară în curte

1.  Stai în picioare şi fă fandări, o dată cu picioarul drept, o dată cu piciorul stâng fără a atinge pământul cu piciorul înclinat

exerciţii+acasa+3

 

2. Sărituri

exerciţii+acasa+4

 

3. Flotări – acest tip de exerciţiu îţi lucrează toţi muşchii. Ca să fie şi mai greu încearcă să ridici câte un picior pe rând. Ţine muşchii încordaţi

exerciţii+acasa+5

 

4. Sprijină-te de perete şi stai exact ca în fotografie pentru 10 secunde

exerciţii+acasa+6

 

5. Abdomene

Întinde piciorul drept, iar piciorul stâng adu-l la piept cât să se atingă de cot. Ţine muşchii încordaţi

exerciţii+acasa+7

 

6. Stai pe o parte şi încordează-ţi tot corpul astfel încât să te ridici în braţ

 

exerciţii-acasa

 

7. Flotări

exerciţii-acasa-2

A.

Doctorul zilei whatsapp channel

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Mai citeste si: