Din cuprinsul articolului
O simplă sesiune de exerciții de rezistență sau de antrenament la intervale de intensitate ridicată poate reduce cu până la 30% proliferarea celulelor cancerigene, conform celui mai recent studiu.
Află cum se activează miochinele anticancerigene şi ce rol are compoziţia corporală în prevenţia recurenţei.
STUDIU. Exercițiul care activează proteine anticancerigene şi salvează vieți
De ani de zile, rolul exerciţiului fizic este recunoscut în îmbunătăţirea sănătăţii cardiovasculare şi mintale. Recent însă, un studiu arată că exerciţiul fizic poate fi utilizat ca intervenţie terapeutică şi în oncologie.
O singură sesiune de antrenament, fie rezistenţă, fie intervale de înaltă intensitate, a crescut nivelurile de miochine, proteine musculare cu efecte anticancerigene, reducând proliferarea celulelor tumorale între 20 % şi 30 %, potrivit larazon.es.
Studiul s-a concentrat pe supravieţuitoare ale cancerului de sân, care au efectuat o singură sesiune de:
- antrenament de rezistenţă sau
- intervale de înaltă intensitate.
Imediat după exerciţiu şi la 30 de minute după, s-au măsurat nivelurile de miochine, proteine eliberate de muşchi care au capacitatea de a influenţa procesul tumoral. S-a observat o creştere semnificativă a acestor miochine la participantele care au făcut exercițiul.
Mai mult, reducerea masei grase şi creşterea masei musculare prin exerciţii constante pare să scadă inflamaţia – un factor cunoscut care contribuie la progresia tumorilor şi la recurenţă.
De ce contează acest mecanism
Miochinele şi rolul lor anticancer
Miochinele sunt proteine produse de ţesutul muscular în timpul contracţiei. În studiul citat, acestea au fost identificate ca factori care pot inhiba proliferarea celulară tumorală.
Inflamaţia şi compoziţia corporală
Inflamaţia persistentă joacă un rol central în progresia cancerului, promovând proliferarea celulară, supravieţuirea celulelor maligne, invazia şi metastaza.
Prin exerciţiu constant, se poate reduce masa de grăsime (care eliberează factori pro-inflamatori) şi se poate creşte masa musculară (care susţine producţia de miochine „bune”).
Astfel, exerciţiul acţionează pe două fronturi: stimulează mecanisme anticancerigene şi diminuează factorii care favorizează cancerul.
Implicaţii pentru tratament şi recuperare
Autorii studiului susţin că exerciţiul fizic s-a transformat într-o «intervenţie terapeutică» în context oncologic. Aceasta înseamnă că pe lângă chimioterapie, radioterapie sau intervenţii chirurgicale, exerciţiul ar putea fi integrat în planul medical, atât în timpul tratamentului, cât şi în perioada de recuperare.
Ce tip de exerciţii şi cum se aplică în practică
Tipuri recomandate
- Antrenament de rezistenţă: ridicări de greutăţi sau bandă elastică, cu focus pe partea inferioară şi superioară a corpului.
- Interval de înaltă intensitate (HIIT): alternarea perioadelor de efort intens cu perioade de recuperare.
Studiul indică că ambele tipuri de exerciţii au generat creşterea miochinelor la supravieţuitoare de cancer de sân.
Frecvenţă şi siguranţă
Deşi studiul a avut o componentă punctuală (o singură sesiune), beneficiile maxime apar atunci când exerciţiul este constant şi persistent. Conform autorilor: „soluţiile rapide pentru reducerea masei grase … nu ar avea aceleaşi efecte benefice”.
Este important ca participanţii să îşi certifice aptitudinea fizică pentru un astfel de efort, în special dacă au suferit tratamente oncologice, şi să lucreze sub eventuală supraveghere specializată (fizioterapeut, antrenor cu experienţă în oncologie).
Recomandări practice
- Începe cu 2-3 sesiuni/săptămâna de 30-45 de minute, combinând exerciţii de rezistenţă şi intervale.
- Acordă atenţie formării masei musculare (nu doar pierderii de grăsime).
- Monitorizează markerii de sănătate, inflamaţie, compoziţie corporală (cu ajutor medical).
- Exercițiul trebuie văzut ca parte integrată a unui stil de viață: nutriţie adecvată, somn bun, evitarea exceselor (alcool, fumat), etc.
Exerciţiul fizic devine tot mai mult decât o recomandare de bună-stare: devine un instrument terapeutic în oncologie. Studiul condus de Francesco Bettariga arată că o singură sesiune de antrenament poate declanşa răspunsuri biologice care reduc proliferarea cancerului cu până la 30 %.
Integrat constant într-un stil de viaţă sănătos, exerciţiul fizic contribuie semnificativ la reducerea inflamaţiei, la creşterea masei musculare şi la stimularea mecanismelor anticancerigene.
Fie că e vorba de un pacient oncologic, supravieţuitor sau persoană preocupată de prevenţie, mesajul este clar: Începe să te mişti! Alege exerciţii inteligente, fii constant şi discută cu medici sau specialişti pentru a adapta planul la condiţia ta fizică.
