Din cuprinsul articolului
Fă asta că să slăbești. Este cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele
Cantitatea optimă de apă pe care ar trebui să o bei pe zi depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate. În general, se recomandă să bei cel puțîn 8 până la 10 pahare de apă pe zi pentru a menține hidratarea și a susține metabolismul.
Consumul mai mare de apă poate contribui la reducerea poftei de mâncare
Dacă vrei să slăbești, potrivit cercetătorilor englezi, un pahar cu apă, băut înainte de mesele principale, favorizează pierderea în greutate.
Apă este un lichid vital, ea ajutând la eliminarea toxinelor din corp, potrivit sfatulmedicului.ro.
În plus, apă combate celulita, previne tulburările digestive precum balonarea sau constipația, scade poftă de mâncare și îmbunătățește circulația sângelui.
Beneficiile consumului de apă în dietă
De fiecare dată când respiri, mergi la baie sau transpiri, elimini lichide din corp. Dacă nu înlocuiești cantitatea pierdută de lichide, riști să te deshidratezi, să devii slăbit și să capeți diferite probleme de sănătate. De aceea este important să consumi minim 2 litri de apă plata pe zi.
Cinci beneficii imbatabile în dietă, cele mai importante fiind următoarele:
– Apă nu conține calorii: Atunci când ai senzația că îți este foame, alege să bei un pahar cu apă în loc să ronțăi alimente nesănătoase cum sunt snacks-urile. Apă are zero calorii și nu provoacă creșterea nivelul zahărului din sânge, cum se întâmplă în cazul alimentelor.
– Apă intensifica arderile în organism:Apă purifică organismul, “spală“ rinichii și te ajută să pierzi până la 2.2 kg pe an. Ea este indispensabilă celulelor din corpul tău și are un rol esențial în transportarea nutrienților către acestea. În plus, celulele au nevoie de apă pentru a-și menține tensiunea internă și pentru a comunica cu mediul înconjurător și cu celelalte celule.
Sfat de la celebrul Dr. Oz
„Bea un pahar cu apă rece, îți vei accelera metabolismul timp de jumătate de ora. Consumând între opt și zece pahare de apă rece pe zi, vei scapă mai repede de kilogramele în plus”.
Explicația: consumul de lichide reci determina organismul să ardă caloriile pentru a le aduce la temperatura corpului.
Apă nu provoacă retenție de lichide în corp
– Contrar credinței populare, consumul mai mare de apă te poate ajută să scapi de problema retenției de lichide în corp. Când ești deshidratat, organismul înmagazinează apă, se pregătește cumva pentru o nouă perioada de “seceta”.
Consumând apă cu regularitate, organismul nu mai are nevoie să recurgă la stocuri. Totodată, apă te ajută să elimini sarea din organism și să combați mai ușor celulita.
– Apă este o sursă importantă de minerale:Dacă ai avut vreodată curiozitatea să te uiți pe eticheta unei sticle de apă minerală din comerț, ai observat fără doar și poate că ea conține magneziu și calciu. Apă induce senzația de sățietate și potolește apetitul. Bea apă, în loc de suc, ceai sau cafea.
Acestea din urmă nu fac altceva decât să crească nevoia de fluide din organism, din cauza conținutului de cofeină. Sucurile, ceaiurile și cafeaua sunt toate băuturi cu efect diuretic, care forțează eliminarea rapidă a apei din corp și, implicit, a nutrienților.
– Apă te apară de bolile de inima: Apă reprezintă 60-65% din masă totală a corpului uman. Sângele este format și el în proporție de 90% din apă, fiind responsabil pentru transportarea nutrienților și a energiei către mușchi și preluarea deșeurilor din țesuturi.
În general, poți începe cu cantitatea standard de 8 până la 10 pahare de apă pe zi și să ajustezi în funcție de nevoile tale individuale. Este important să fii atent la semnalele corpului tău și să bei apă atunci când simți sete sau în timpul activităților fizice intense. De asemenea, nu uită că este important să ai o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos pentru a obține rezultate durabile în procesul de slăbire.
