Orice bluză, tricou sau rochie va veni cel mai bine alături de niște brațe tonfiate. Cum să faci asta? Iată un antrenament de doar 5 minute, intensiv pentru ca brațele tale să arate ca cele ale lui Michelle Obama
Pentru aceste exerciții ai nevoie de gantere, dar dacă nu ai gantere 2 sticle de apă de câte 1,5 l te vor ajuta
1. Stai cu genunchii flexați aplecată în față
Ține minte să încordezi abdomenul
Adu mâinile în jos ca și cum ai vrea să ridici ceva de pe jos, apoi trage cu coatele arcuite la 90 de grade
Nu îndoi spatele
Fă câte 10 repetiții
1. Flexează genunchii
Desparte picioarele
Greutățile în ambele mâini
Spatele drept
Ridică-le deasupra capului
Fă câte 10 repetiții
3. Stai pe salteluță cu mâinile întinse
Încordează abdomenul
Încet adu coatele în unghi de 90 de grade
10 repetări
4. Stai în poziție de flotare cu palmele îndreptate una spre calaltă
Apoi fă niște flotări normale
Încordează abdomenul
Menține posteriorul în linie dreaptă
A.
