Fie că ai gâtul înțepenit deoarece ai dormit într-o poziție nefirească sau ai stat ore întregi la calculator, mușchii gâtului pot cauza dureri de cap sau dureri ale coloanei
Iată ce exerciții trebuie să faci ca să scapi de gâtul înțepenit
Pune palma pe ureche și lasă greutatea palmei să îți întindă gâtul. Nu apăsa!
La fel și pentru ceafă. Folosește-ți mâinile pentru a pune puțină presiune pe ceafă
Trage de o mână, în timp ce îți întinzi gâtul în partea opusă.
În această poziție trebuie să îți întinzi mâinile cât poți
Întinde capul pe spate și flexează spatele în sus
Acest exercițiu este bun pentru coloană, dar și pentru fund. Este o situație în care ai de câștigat la dublu
