1. Orice pregatesti tu insuti e o varianta mai buna. Noi recomandam intotdeauna salatele, pentru ca ele contin legume proaspete, pline de enzime, vitamine si minerale;
2. Fructe: iti sugeram mere, portocale si pere- trebuiesc doar spalate si mancate! Fructele vor elibera energia intr-un mod mult mai lent, sustinandu-te mult mai bine decat ciocolata, care elibereaza energia rapid si pentru scurt timp. In plus, fructele contin fibre, vitamine si minerale;
3. Supele sunt printre cele mai simple retete si exista o mare varietate de optiuni cand gatesti o supa, ca sa te asiguri ca nu te plictisesti;
4. Legume: iti sugeram o punga de morcovi feliati sau de telina;
5. Biscuiti din cereale integrale: sunt ideale dupa un antrenament epuizant;
6. Iaurtul: Probabil cea mai consumata gustare din Europa, iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor.O gustare sanatoasa bogata in proteine pe care o poti transforma intr-un adevarat deliciu daca adaugi o mana de fructe proaspete;
7. Nucile si semintele: Bogate in uleiuri de cea mai buna calitate si antioxidanti, nucile si semintele sunt indicate ca si gustari in curele de slabire, tocmai pentru ca sunt satioase si au o multime de beneficii din punct de vedere nutritional;
8. Batoanele de cereale: Bogate substante nutritive (vitamine din complexul B, fier, magneziu, zinc), ele sunt o sursa excelenta de fibre si contin cantitati mari de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. Mai exact, cerealele integrale iti mentin corpul sanatos si au grija si de silueta ta, prin stimularea digestiei si accelerarea metabolismului.