Din cuprinsul articolului
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de tensiune arterială mare, este o afecțiune comună în care forța sângelui împotriva pereților arterelor este suficient de mare încât, în timp, poate cauza probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă.
În timp, acest fenomen conduce la deteriorarea pereților vaselor de sânge și, implicit, la apariția unor probleme cardiovasculare suplimentare. În general, se consideră că hipertensiunea arterială începe de la valoarea de 140/90 mmHg (tensiune 14 cu 9).
În cele ce urmează, vei afla ce este, mai exact, hipertensiunea arterială și de ce apare, cum diferă în randul populatiei, care sunt principalii factori de risc, dar și cum se depistează și tratează această afectiune, precum și metodele de prevenție.
Simptomele hipertensiunii arteriale
Deși hipertensiunea arterială poate fi asimptomatică, există anumite semne la care trebuie să fii atent:
- Amețeli
- Dureri de cap persistente
- Tulburări de vedere
- Zgomote în urechi
- Respirație îngreunată
Aceste simptome pot fi mai evidente când hipertensiunea arterială atinge niveluri critice sau când apar complicații, cum ar fi insuficiența cardiacă sau angina pectorală.
Factori de risc și cauze
Cauzele hipertensiunii arteriale pot varia de la factori genetici la stilul de viață. Printre factorii de risc se numără:
- Vârsta înaintată (bărbați peste 55 de ani și femei peste 65 de ani)
- Istoricul familial de hipertensiune
- Supraponderabilitatea sau obezitatea
- Lipsa activității fizice
- Fumatul
- Un regim alimentar bogat în sare
- Consumul excesiv de alcool
- Stresul
Prevenție, diagnostic și tratament
Pentru a preveni sau a trata hipertensiunea arterială, este important să adopți un stil de viață sănătos:
- Menține o greutate sănătoasă
- Fă exerciții fizice regulate
- Consumă o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume
- Limitează consumul de sare
- Evită consumul excesiv de alcool
- Nu fuma
- Gestionează stresul
Diagnosticul hipertensiunii arteriale se bazează atât pe istoricul medical al pacientului (pentru a putea identifica eventuale simptome), cât și pe examenul fizic. Întrucat afecțiunea constă într-o creștere mare a tensiunii arteriale, din cadrul unui examen fizic nu poate lipsi măsurarea tensiunii.
Este esențial să consulți un medic pentru a stabili cel mai bun plan de tratament pentru tine.
Măsuri preventive
Pentru a preveni hipertensiunea arterială, pe lângă măsurile deja menționate, puteți lua în considerare următoarele recomandări:
- Urmați dieta DASH: Aceasta este o abordare dietetică pentru oprirea hipertensiunii, bogată în fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și săracă în grăsimi saturate, carne roșie, dulciuri și băuturi zaharoase.
- Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică poate reduce tensiunea arterială și riscul cardiovascular. Se recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, crescând treptat efortul.
- Gestionarea stresului: Tehnici de relaxare cum ar fi meditația, respirația profundă, și acordarea timpului pentru activități plăcute pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
- Plimbări la aer curat: Acestea pot ajuta la relaxare și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
- Consumul de ceaiuri calmante din plante: Anumite plante pot avea efecte benefice asupra tensiunii arteriale.
Aceste măsuri preventive sunt complementare și pot contribui la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și la reducerea riscului de complicații pe termen lung.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbări semnificative în stilul de viață sau în dieta dumneavoastră.
