Din cuprinsul articolului
Îngrijirea rinichilor. În sezonul cald de vară, corpul uman este foarte fragil și vulnerabil la boli. Epuizarea fizică de la căldură și deshidratarea sunt două probleme care stresează multe organe din corpul uman și ar trebui să fie deosebit de atent la rinichi.
Rolul rinichilor în organism
Rinichii mențin echilibrul fluidelor din organism. Ele filtrează mineralele și deșeurile din alimente sau medicamentele din sânge. Pentru aceste funcții de bază, rinichii au nevoie de multe lichide pentru a curăța organismul de toxine și posibile infecții.
Cum să aveți grijă de rinichi în sezonul de vară?
- Consumul insuficient de lichide poate contribui la apariția infecțiilor renale și urinare. Deoarece rinichii nu purifică organismul, toxinele rămân în interiorul nostru. Se recomandă să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a preveni infecțiile. Apa cu lamaie și laptele sunt doua modalitati bune de hidratare.
- Fii atent la medicamente. Aveți răbdare cu durerea și încercați să rezistați impulsului de a lua un analgezic. Consumul excesiv al acestor medicamente poate cauza probleme cu funcția rinichilor. Un astfel de medicament care dăunează rinichilor este ibuprofenul, care nu trebuie consumat în mod regulat și fără consultarea unui medic.
Este total interzis consumul de cafea pe caniculă
- Evitați cofeina: Cofeina te deshidratează și stresează rinichii. Încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe, care să mențină corpul proaspăt. Nu în ultimul rând, experții sfătuiesc să evite expunerea prelungită la soare pentru a evita deshidratarea.
Expertul CNN în sănătate, Dr. Leana Wen, medic de urgență și profesor asociat la Universitatea George Washington, a explicat de ce apa rămâne cea mai bună opțiune pentru hidratarea organismului.
Potrivit lui Wen o regulă generală este „regula 8 x 8”, care reprezintă opt pahare de 200 ml de apă pe zi pentru adulți. Asta înseamnă, în total, cam 3,7 litri de apă. Această regulă nu este bătută în cuie.
Alți factori, spune Wen, includ temperatura și umiditatea aerului și, în special, cât timp petreci în aer liber pe vreme caldă.
Persoanele care lucrează în căldură sau care au o activitate fizică intensă ar trebui să bea 200 de ml de apă la fiecare 15 până la 20 de minute, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA.
De asemenea, ar trebui să se hidrateze bine, înainte și după timpul petrecut în aer liber, la temperaturi foarte ridicate.
