Din cuprinsul articolului
Într-o postare pe un cont de socializare, dr. Mihaela Bilic recomandă ronțăielile crocante și dulci. Ele ne pot calma și încânta, dar vin la pachet cu multe calorii. Nu trebuie să renunți complet, ci să respecți porția corectă pentru a nu te îngrășa.
Care este porția corectă? Dr. Bilic explică
O gustare echilibrată ar trebui să aibă aproximativ 150 de calorii. În medie, ronțăielile dulci sau sărate conțin 450 cal/100 g, iar ciocolata, chipsurile, alunele sau migdalele pot ajunge la 550 cal/100 g.
Dr. Bilic: Avem voie să ronțăim? Da, cu condiția să nu fie toată punga!
„Tot ce e crocant ne calmează și ne place, doar că vine la pachet cu multe calorii. Cum să facem să nu ne îngrășăm din ronțăieli? Respectând porția corectă!
Ca o numim gustare sau ronțăială, porția corectă înseamnă un aport de 150cal. Luați în calcul că toate ronțăielile, fie că sunt dulci sau sărate, au în medie 450cal/100g. Concluzia? O gustare corectă înseamnă max 35g! Iar dacă vorbim de ciocolată, chips-uri, alune sau migdale, cu 550cal/100g, porția scade la 25g.
Dr. Bilic: Ca să fie mai ușor de ales…și de înțeles, iată ce înseamnă 150 calorii “de ronțăit”
- GUST SĂRAT: 20 boabe fistic, 30 alune, 30 sticks-uri, 7 bucăți bake rolls, 10 covrigei, 4 covrigi de Buzău, o ceașcă de chips-uri.
- GUST DULCE: 2,5 biscuiți digestivi, 2 bucăți Eugenia, 1 baton de cereale, 8 prune uscate, 3,5 napolitane, 5 pătrățele de ciocolată, 1/2 baton de slăbit(!!!!), 1 croissant mic cu ciocolată”, explică medicul specialist, pe Instagram.
Exemple de 150 de calorii „de ronțăit”
Gust sărat:
-
20 boabe fistic;
-
30 alune;
-
30 sticks-uri;
-
7 bake rolls;
-
10 covrigei;
-
4 covrigi de Buzău;
-
1 ceașcă chips-uri.
Gust dulce:
-
2,5 biscuiți digestivi;
-
2 bucăți Eugenia;
-
1 baton de cereale;
-
8 prune uscate;
-
3,5 napolitane;
-
5 pătrățele de ciocolată;
-
1/2 baton de slăbit;
-
1 croissant mic cu ciocolată.
Respectând aceste porții, poți să te bucuri de gustări fără să afectezi silueta și fără vinovăție, după recomandarea dr. Bilic.
