Din cuprinsul articolului
Odată cu venirea sezonului rece, în contextul pandemic, majoritatea persoanelor caută diferite metode prin care să își apere organismul de diferitele pericole. Multe persoane recurg la vitamine, însă îți întăresc suplimentele alimentare sistemul imunitar?
Experții consideră susțin că există mai mulți factori care îți ajută corpul să lupte cu diferite elemente ce îți afectează sistemul imunitar, conform WebMD. O dietă echilibrată, odihna suficientă și o viață activă sunt doar câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți susține organismul. Cu toate acestea, cum ajută suplimentele alimentare sistemul imunitar? Iată ce au aflat experții despre eficiența lor.
Deși substanțele din suplimente pot fi, într-adevăr, benefice, s-ar putea să nu conțină cantitatea necesară corpului tău, iar pentru multe nu există studii concludente. Experții recomandă ca vitaminele să fie obținute din alimentație, nu din suplimente.
Iată ce trebuie să știi despre câteva vitamine cunoscute pentru rolul lor pozitiv în susținerea sistemului imunitar!
Vitamina C
Cu toate că vitamina C nu este un tratament pentru bolile respiratorii, precum Covid-19, ea poate fi de ajutor în răceli. Există dovezi conform cărora vitamina C poate stimula sistemul imunitar. Aceasta poate reduce perioada de timp în care o persoană este răcită, atât la adulți cât și la copii. Totuși, nu folosi mai mult decât doza recomandată zilnic(500mg). În exces, ea poate afecta rinichii și poate cauza probleme digestive.
Vitamina D
Este dovedit științific că această vitamină ajută sistemul imunitar. Anumite studii au arătat că vitamina D reduce considerabil probabilitatea de a răci, dacă este administrată zilnic sau săptămânal. De asemenea, s-a descoperit recent că persoanele deficitare de vitamina D pot avea simptome mai grave de Covid-19. Cu toate acestea, excesul poate cauza acumularea de calciu în sânge, ceea ce duce la stări de vomă, oboseală, dureri de oase și probleme de rinichi. Cere sfatul medicului pentru a administra o doză potrivită de vitamina D.
Vitamina E
Vitamina E poate reprezenta un adevărat ajutor în stimularea sistemului imunitar. Cercetătorii au descoperit că aceasta poate fi benefică pentru tratarea problemelor respiratorii. Acestea includ atât problemele respiratorii grave, cât și răcelile comune.
