Din cuprinsul articolului
Durerea de genunchi și slăbirea ligamentelor sunt probleme frecvent întâlnite în rândul persoanelor sedentare sau care suferă de obezitate, dar şi în rândul vârstnicilor. Aceste condiții nu numai că limitează mobilitatea, dar pot afecta semnificativ şi calitatea vieții.
Când simțim dureri de genunchi sau slăbiciune a ligamentelor, capacitatea noastră de a efectua activități zilnice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau chiar urcatul scărilor, este compromisă.
Pe lângă utilizarea de medicamente antiinflamatoare și alimente care favorizează întărirea ligamentelor, o altă opțiune terapeutică non-medicamentoasă pentru prevenirea durerii este exercițiul fizic. Medicii recomandă pentru a evita înmulţirea episoadelor dureroase activităţi fizice moderate care favorizează recuperarea articulațiilor.
În plus, există şi o serie de remedii naturiste. Prin urmare, este important să abordăm problema cu remediile casnice, iar una dintre ele este compusă din cinci ingrediente care ajută la întărirea genunchiului.
Pentru a vă întări articulațiile, puteţi consuma un smoothie făcut din cinci ingrediente naturale. Este vorba de o combinație de fructe și alimente antiinflamatoare ușor de găsit, care creează un suc perfect pentru combaterea durerilor.
- Ananas: Este un fruct bogat în bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii notabile care ajută la reducerea inflamației articulațiilor.
- Ovăz: contine avenantramide, compusi antioxidanti care protejeaza articulatiile, pe langa faptul ca este o sursa excelenta de fibre, care promoveaza sanatatea generala a organismului.
- Migdalele dulci: sunt o sursa excelenta de acizi grasi sanatosi si vitamina E, nutrienti esentiali pentru mentinerea elasticitatii si lubrifierii articulatiilor.
- Miere organică: oferă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care ajută la ameliorarea durerilor articulare și promovează regenerarea celulară.
- Pudră de scorțișoară: este cunoscută pentru efectele sale antiinflamatorii și analgezice și este, de asemenea, eficientă în îmbunătățirea circulației sângelui în zonele afectate.
Pentru a pregăti această combinație de alimente, trebuie să urmați acești pași:
1. Fierbeţi ovăzul timp de 10 minute, apoi lăsați-l să se răcească.
2. Într-un blender, adăugați două căni de ananas tăiat cubulețe, 1 cană de ovăz fiert, 30 de grame de migdale dulci tocate mărunt, 1 lingură de miere și 1 linguriță de scorțișoară.
4. Mixați totul la viteză maximă până obțineți un amestec omogen. Dacă este necesar, puteți ajusta cantitatea de apă sau suc de portocale pentru a obține consistența preferată.
Alte alimente care ajută la întărirea genunchiului
Există și alte produse naturale care pot ajuta la combaterea durerilor de genunchi și articulații, datorită proprietăților lor antiinflamatorii, analgezice și regenerative. Aceste ingrediente nu numai că ameliorează simptomele, dar pot, de asemenea, să susțină sănătatea articulațiilor pe termen lung. Acestea sunt:
- Turmericul: Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii puternice datorită unui compus numit curcumină. Curcumina ajută la reducerea inflamației și a durerilor articulare, în special în afecțiuni precum artrita. Poate fi consumat sub formă de pulbere, în capsule sau încorporat în alimente și băuturi precum shake-uri și smoothie-uri.
- Ghimbir: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la reducerea durerilor articulare și a inflamației. Este eficient în combaterea durerilor de genunchi datorită capacității sale de a bloca substanțele care provoacă inflamații în organism.
- Ulei de măsline: Uleiul de măsline extravirgin conține o substanță care are efecte antiinflamatoare asemănătoare ibuprofenului, făcându-l un remediu natural excelent pentru ameliorarea durerilor articulare. În plus, este bogat în antioxidanți care protejează articulațiile de deteriorarea celulară.
- Fulgi de ovăz: Făina de ovăz are proprietăți antiinflamatorii și este un ingredient folosit în mod obișnuit în remediile casnice pentru a calma durerile articulare. Ovăzul ajută la înmuierea și protejarea țesutului articular și poate reduce inflamația generală din organism.
- Busuioc: Busuiocul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la ameliorarea durerilor articulare și a uzurii cartilajelor. Este util în special pentru tratarea durerilor legate de artrită.
