Din cuprinsul articolului
Lipsa acestei vitamine poate crește riscul de boli cardiovasculare
Vitamina B6 este o vitamina solubila in apa si face parte din complexul de vitamine B. Este cunoscută și sub numele de piridoxină și joacă un rol important în funcționarea normală a organismului.
Unul dintre cele mai importante roluri ale vitaminei B6 este metabolismul proteinelor. Ajută la descompunerea proteinelor în aminoacizi, care sunt esențiali pentru creșterea și repararea țesuturilor. În plus, vitamina B6 este necesară pentru sinteza hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului în sânge.
Lipsa vitaminei B6, impact asupra întregului corp
Această vitamină afectează starea de spirit, apetitul, somnul și gândirea. Aveți nevoie de ea pentru a lupta împotriva infecțiilor, pentru a transforma alimentele în energie și pentru a vă ajuta sângele să transporte oxigen în toate colțurile corpului. Deși este de fapt rar să se epuizeze, chiar nu vă puteți permite să faceți acest lucru.
Vitamina B6 poate
Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Ajută la descompunerea glicogenului, care este forma de depozitare a glucozei în ficat și mușchi. De asemenea, vitamina B6 ajută la descompunerea grăsimilor și la sinteza colesterolului și a altor lipide.
De asemenea, vitamina B6 este implicată în funcționarea sistemului nervos. Aceasta ajută la producerea neurotransmițătorilor, care sunt substanțe chimice care transmit semnale între celulele nervoase. Vitamina B6 este necesară și pentru sinteza serotoninei și a altor neurohormoni care reglează starea de spirit și somnul.
Vitamina B6 poate duce la numeroase probleme de sănătate
O deficiență de vitamina B6 poate duce la numeroase probleme de sănătate. Simptomele unei deficiențe pot include anemie, dermatite, depresie, confuzie mentală și probleme neurologice. În plus, deficiența de vitamina B6 poate afecta funcția imunitară și poate crește riscul de boli cardiovasculare.
Pe de altă parte, consumul excesiv de vitamina B6 poate duce la probleme de sănătate. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de aproximativ 1.3-1.7 mg. Consumul excesiv de vitamina B6 poate cauza neuropatie periferică, care se manifestă prin simptome precum amorțeală și furnicături în membre.
Sursele alimentare bogate în vitamina B6 includ carnea de pui și de porc, peștele, cerealele integrale, nucile, semințele, legumele verzi și bananele. În plus, vitamina B6 poate fi luată și sub formă de suplimente alimentare, însă este important să se respecte doza recomandată.
În concluzie, vitamina B6 este o vitamină esențială pentru sănătatea organismului. Aceasta are un rol important în metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, precum și în funcționarea sistemului nervos. Consumul adecvat de vitamina B6 prin dieta echilibrată este esențial pentru menținerea sănătății generale.
