Din cuprinsul articolului
Un mineral important pentru buna funcționare a inimii și prevenirea unor complicații grave este magneziul. Studiile științifice relevante au demonstrat că un deficit de magneziu poate crește riscul de infarct miocardic și alte afecțiuni cardiovasculare, ceea ce face aportul adecvat al acestui mineral esențial vital pentru sănătatea inimii.
Un studiu publicat în „Journal of the American Heart Association„, a relevat importanța menținerii unui nivel adecvat de magneziu în organism pentru prevenirea complicațiilor cardiace.
Cercetarea a analizat datele unui eșantion de 9.820 de participanți cu vârsta medie de 65 de ani și a constatat că nivelul scăzut de magneziu din ser este asociat cu un risc crescut de deces cauzat de boli coronariene și de moarte cardiacă subită.
Magneziul are multiple roluri benefice în sănătatea cardiovasculară, inclusiv reglarea funcțiilor cardiace și vasculare, prevenirea formării cheagurilor de sânge și menținerea ritmului cardiac normal.
Simptomele lipsei de magneziu
Semnele care ar putea indica un deficit de magneziu includ apariția crampelor musculare frecvente și oboseala persistentă. Studiile relevă că un nivel scăzut de magneziu poate afecta funcționarea musculară și duce la contracții involuntare ale mușchilor.
Alte simptome care pot indica un deficit de magneziu includ palpitațiile inimii, tremuratul mâinilor și iritabilitatea. Un nivel scăzut de magneziu poate afecta ritmul cardiac și poate cauza tulburări de ritm cardiac, cum ar fi aritmiile.
Un alt aspect important este faptul că deficitul de magneziu poate afecta somnul, provocând tulburări de somn, insomnie și oboseală constantă.
Principalele simptome:
- Dureri de cap,
- Dureri de stomac,
- Crampe musculare,
- Dureri cu localizare în piept,
- Constipație,
- Hipertensiune,
- Anxietate, atacuri de panică, agresivitate,
- Depresie,
- Insomnie,
- Tulburări de comportament,
- Oboseală cronică,
- Dificultăți de memorie dar și de concentrare,
- ADHD,
- Pierderea poftei de mâncare și scăderea în greutate,
- Dureri localizate la nivelul maxilarului,
- Amorțirea mâinilor și a picioarelor, prezența furnicăturilor,
- Pacientul devine pesimist.
Principalele semne ale unui deficit sever de magneziu
- Sete continuă, persistentă,
- Urinări dese,
- Anumite răni sau vânătăi care se vindecă foarte greu,
- Scăderea accentuată în greutate,
- Oboseală persistentă, neobișnuită și neexplicabilă,
- Infecții urinare și vaginale dese.
Deficitul de magneziu este o problemă care trebuie tratată cu maximă seriozitate. Organismul poate fi grav afectat de lipsa magneziului. Mai exact, această problemă poate duce la atacul de cord în cazul pacienților care sunt diagnosticați deja cu afecțiuni cardiovasculare. De asemenea, această lipsă este asociată inclusiv cu astmul.
Lipsa magneziului poate conduce în timp și la apariția pietrelor la rinichi. Simptome precum dureri abdominale și migrenele sunt accentuate dacă se suprapun unei lipse de magneziu. Mai mult deficitul de magneziu este direct asociat cu apariția diabetului zaharat și a crizelor de hipocalcemie.
Apa minerală, sursă bună de magneziu
Medicii spun că un adult are nevoie de 300 – 420 mg de magneziu pe zi pentru a-și menține echilibrul psihic și fizic. Conform datelor statistice, 3 adulți din 4 au un aport insuficient de magneziu în raport cu doza zilnică necesară.
Surse importante de magneziu sunt cerealele integrale, nucile, soia, avocado, cacaoa, fasolea, mazărea, legumele verzi, porumbul. Inclusiv apa minerală este o sursă bună de magneziu. Atunci când dieta este deficitară nu trebui să uiți că în farmacii sunt o mulțime de suplimente care te pot ajuta să recuperezi deficitul de magneziu din organism și în felul acesta să eviți o serie de afecțiuni medicale.
Specialiștii din domeniul sănătății reamintesc importanța magneziului pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Pentru a preveni deficitul de magneziu și a menține sănătatea cardiovasculară, este crucial să avem o alimentație echilibrată, bogată în alimente care conțin acest mineral esențial. Este recomandat să evităm consumul excesiv de alcool și să reducem aportul de alimente bogate în grăsimi saturate și zahăr.
În concluzie, magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Lipsa acestui mineral poate crește riscul de infarct miocardic și alte afecțiuni cardiovasculare. Semnele de deficit de magneziu ar trebui să ne atenționeze asupra necesității de a avea o alimentație echilibrată și de a ne asigura un aport adecvat de magneziu din surse precum legumele cu frunze verzi, nucile și semințele. Prin aceste măsuri simple, putem contribui la menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular pe termen lung.
