Lipsa unei banale vitamine poate duce la impotență masculină

Vitamine pentru potență masculină. Cercetătorii italieni au descoperit că bărbaţii cărora le lipsesc anumite vitamine din organism riscă să ajungă să aibă probleme în dormitor.

Oamenii de ştiinţă susţin că nivelul scăzut de vitamina D poate duce la apariţia disfuncţiei erectile la bărbaţi. Disfuncţia erectilă se referă la inabilitatea constantă a bărbatului de a menţine o erecţie pe o perioadă de timp suficient de mare pentru a fi satisfăcut de actul sexual.

Acesta este rezultatul unui studiu la care au participat 143 de bărbaţi cu probleme erectile mai mult sau mai puţin grave. Cercetătorii i-au analizat şi au ajuns la concluzia că aproape jumătate dintre ei aveau un deficit de vitamina D în organism şi că doar unul din cinci avea nivelul optim al acestui nutrient.

În plus, la bărbaţii care aveau disfuncţii erectile grave nivelul de vitamina D din corp era cu circa 24% mai scăzut decât la cei cu probleme mai puţin serioase.

Deficitul de vitamina D poate stimula producerea radicalilor liberi numiţi ioni superoxizi. Aceşti radicali liberi afectează moleculele din organism care ajută la funcţionarea corectă a vaselor de sânge. Astfel, bărbaţilor le este mai dificil să aibă o erecţie.

Vitamina pentru potență

Pe lângă vitamina D, mai sunt și alte vitamine benefice pentru potența bărbaților. Iată care sunt și ce efecte au:

Vitamina C

Lamaile nu sunt doar pentru domnisoarele extrem de atente cu silueta. Ele ajuta barbatii, alaturi de alte citrice, ardei grasi, cartofi si capsuni, sa aiba o erectie mai puternica, imbunatatind circulatia sangvina inclusiv in zona organelor genitale.

O circulatie buna inseamna o erectie puternica, iar Vitamina C este cruciala in acest proces. Mai ales in cazul barbatilor in varsta este esentiala. Ca si bonus, Vitamina C ajuta la tratarea infectiilor urinare.

Totusi, nu trebuie sa se exagereze; prea multa Vitamina C poate duce la diaree, care, la randul ei, ruineaza intreaga seara. A nu se depasi sub nicio forma 2.000 de miligrame. 90 de miligrame e tot ce-ti trebuie de obicei. Daca esti insa fumator, retine ca ai nevoie de inca 35 de miligrame de Vitamina C pe zi.

Acidul folic

Acidul folic sau Vitamina B9 nu este necesar doar femeilor care isi doresc sa devina mamici. El a fost adaugat in multe alimente in SUA, de la paste pana la cereale ori faina, nu doar pentru a micsora riscul de defecte din nastere, ci si pentru ca s-a observat ca exista o legatura intre acesta si un risc mai mic de sperma anormala. Unii cercetatori spun ca volumul de sperma creste daca acidul folic este combinat cu zinc.

Asa ca, daca nu locuiesti in SUA sau in alte tari in care alimentele au fost imbogatite cu acid folic, aminteste-ti din cand in cand de sparanghel si avocado ori chiar de banane, papaya sau pepene galben. Si sucul de rosii este excelent, cu conditia sa nu te bazezi doar pe Bloody Mary.

Carnitin si Vitamina E

Carnitin nu este o vitamina. In timp ce despre Vitamina E unele studii au aratat ca are efect benefic asupra spermei, exista chiar mai multe dovezi in acest sens in ceea ce priveste carnitinul. Desi nu este considerat un nutrient esential, suplimentele de carnitin ajuta in caz de disfunctii sexuale, imbunatatind calitatea spermei si facand spermatozoizii mai mobili.

Desi oamenii de stiinta inca nu s-au inteles, existand si studii pro, dar si contra, cele mai multe scot in evidenta beneficiile acestui supliment.

In ceea ce priveste Vitamina E, aceasta are indejuns de multe beneficii incat sa apelezi la ea: este antioxidant, intareste sistemul imunitar si te ajuta sa te feresti de cheaguri, printre altele. Poate fi gasita in migdale, alune si seminte de floarea-soarelui.

Vitamina B12

Deficienta de Vitamina B12 te poate face sa te simti extrem de obosit si slabit, fara vreun chef de amor. Vitamina B12 are grija, printre altele, de nervii si celulele din sange, asa ca o carenta se rasfrange pe multe alte fronturi in afara de cel sexual.

Poate fi obtinuta cu usurinta din carnea de miel, ficat, sardine, vaca, fructe de mare. Vegetarienii si-o pot procura din oua si cateva tipuri de branza, insa veganii au cel mai adesea carenta la acest capitol.

Un alt grup de risc este cel de peste 60 de ani, din motive pe care medicina nu le poate explica inca. In cazul varstnicilor, deficienta a fost legata de o reducere a cantitatii de sperma si de o mobilitate redusa a spermatozoizilor. Desi cercetarile sunt in curs, s-a aratat ca Vitamina B12 ajuta.

Niacina (Vitamina B3)

B3 este un membru important al familiei Vitaminei B, cand vine vorba de sanatatea sexuala, pentru ca ajuta la formarea hormonilor sexuali si imbunatateste circulatia (aspect important cand te afli in asternuturi cu inca cineva). In plus, are grija sa dormi bine si te ajuta in caz de disfunctii sexuale.

Nu e nevoie sa apelezi la suplimente de niacina, obtinand tot ce ai nevoie din dieta – laptele, sfecla si carnea rosie sunt cele mai bune surse. De altfel, o viata sexuala sanatoasa presupune sa mergi mai des la piata ori macelarie si mai rar pe la supermarket, pentru chipsuri.