Din cuprinsul articolului
Un gest banal, precum statul câteva ore pe zi lângă o fereastră, ar putea ajuta persoanele cu diabet de tip 2 să își îmbunătățească controlul glicemic. Este concluzia unui studiu publicat în revista Cell Metabolism, care arată că expunerea la lumină naturală ajută organismul să rămână mai mult timp în intervalul normal al glicemiei și schimbă modul în care corpul folosește energia.
Descoperirea ridică o întrebare esențială pentru milioane de pacienți: poate lumina soarelui deveni un „tratament” suplimentar pentru diabet? Datele timpurii par promițătoare.
Cum influențează lumina metabolismul
Deși lumina naturală este asociată cu o dispoziție mai bună și cu reducerea simptomelor de depresie, noile rezultate arată impactul ei direct asupra metabolismului. Corpul uman funcționează pe baza ritmurilor circadiene – mecanisme interne de 24 de ore care reglează digestia, temperatura, somnul, hormonii și modul în care sunt folosiți nutrienții.
Citeste si…
Iar lumina este principalul sincronizator al acestor ritmuri.
Problema este că oamenii din societățile moderne petrec între 80 și 90 la sută din timp în spații închise, sub lumină artificială mai slabă și statică. Iar lipsa expunerii la lumina zilei este considerată un factor de risc pentru diabetul de tip 2.
Studiile precedente au arătat că:
-
lumina artificială pe timp de noapte dereglează ritmul circadian;
-
expunerea la lumină naturală în exterior îmbunătățește sensibilitatea la insulină;
Totuși, până acum nu existau cercetări despre efectul luminii naturale din interior, filtrată prin ferestre – context real pentru majoritatea oamenilor care lucrează sau trăiesc în clădiri.
„Biroul cu fereastră” vs. „biroul închis”
Pentru a testa ipoteza, cercetătorii au recrutat 13 adulți cu diabet de tip 2.
Participanții au petrecut două perioade identice de câte 4,5 zile într-un spațiu de birouri controlat:
-
într-o sesiune, au stat toată ziua la un birou orientat spre ferestre mari, expuși la lumină naturală;
-
în a doua, ferestrele au fost acoperite, iar în încăpere a rămas doar lumină artificială obișnuită.
Citeste si…
În tot acest timp:
-
au mâncat aceleași mese,
-
au făcut aceleași exerciții,
-
și-au continuat tratamentele pentru diabet.
Glicemie mai stabilă și metabolism schimbat
Deși media glicemiei pe zi a fost similară în ambele situații, expunerea la lumină naturală a produs două schimbări importante:
1) Timp mai mare în interval glicemic normal
Participanții au petrecut semnificativ mai multe ore în zona sănătoasă a glicemiei, adică mai puține episoade de creșteri bruște după mese și mai puține scăderi.
Pentru pacienții cu diabet, menținerea glicemiei stabile este esențială pentru reducerea riscului de complicații cardiovasculare și renale.
2) Trecere către arderea grăsimilor
Metabolismul s-a modificat clar:
voluntarii expuși la lumină naturală au ars:
-
mai multe lipide,
-
mai puțini carbohidrați,
ceea ce indică o eficiență metabolică mai mare.
Pentru pacienții cu diabet, această tranziție este crucială deoarece rezistența la insulină este strâns legată de modul în care corpul folosește energia.
Lumina naturală influențează ceasul celular
Cercetătorii au mers mai departe: au analizat biopsii musculare și au observat modificări genetice.
Genelor implicate în reglarea ritmurilor celulare li s-a aliniat mai bine activitatea în funcție de oră atunci când voluntarii erau expuși la lumină naturală.
Cu alte cuvinte, mușchii funcționau „la timp”, facilitând procesarea glucozei.
Ce înseamnă pentru pacienți
Deși studiul este mic, arată o direcție clară:
lipsa luminii solare afectează metabolismul glucozei, iar completarea tratamentului cu expunere zilnică la lumină naturală poate aduce beneficii reale.
Pentru persoanele cu diabet de tip 2, această intervenție are avantaje majore:
-
este neinvazivă,
-
nu costă nimic,
-
nu necesită efort fizic suplimentar,
-
nu are efecte secundare.
Recomandări practice
Autorii studiului consideră că expunerea ideală ar fi:
-
câteva ore zilnic lângă o fereastră mare, în special în prima parte a zilei;
-
alternarea luminii artificiale cu pauze la lumină naturală;
-
mersul de scurtă durată în exterior după masă;
-
evitarea nopților cu lumină artificială puternică.
De ce contează această descoperire
Diabetul de tip 2 afectează peste 400 de milioane de oameni la nivel global, iar progresia bolii este accelerată de:
-
sedentarism,
-
somn insuficient,
-
lipsa luminii naturale.
Dacă viitoarele studii cu mai mulți participanți confirmă rezultatele actuale, expunerea la lumina naturală ar putea deveni o recomandare standard în ghidurile de tratament pentru diabet.
Concluzia cercetătorilor
„Rezultatele sugerează că expunerea la lumina naturală are un impact metabolic favorabil și poate susține controlul diabetului,” afirmă autorii. Studiul nu înlocuiește medicația, dar adaugă un element surprinzător: natura poate ajusta glicemia acolo unde tehnologia nu reușește încă.
