Mănânci înghețată în fiecare? Iată ce se poate întâmpla cu corpul tău: Beneficii și contraindicații
Îngheţata este pretutindeni desertul vedetă al verii. Este răcoritoare, apetisantă şi delicioasă. Cu toate acestea, potrivit specialiștilor, există câteva lucruri de care ar trebui să fii conștient că se vor întâmpla cu organismul.
De obicei, înghețata este preparată din smântână, zahăr, arome și amestecuri, însă este adorată de oameni de toate vârstele și a rezistat testului timpului.
Iar pentru unii, savurarea unei cupe sau a unui cornet în fiecare zi este un obicei de care nu vor sau nu le pasă să se desprindă.
Dacă sunteți un iubitor de înghețată și v-ați întrebat vreodată ce se întâmplă dacă mâncați zilnic, iată care sunt posibilele rezultate:
1. Îmbunătățește fertilitatea
Unul din șase cupluri se confruntă cu o problemă de fertilitate la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Epidemiologii de la Universitatea Harvard au vorbit despre câțiva factori dietetici care pot ajuta persoanele care se luptă cu infertilitatea să aibă rezultate mai bune.
Aceștia au descoperit că lactatele bogate în grăsimi îi poate ajuta pe cei cu astfel de probleme. Un pahar de lapte integral sau o porție de brânză „contează” ca o porție de lactate bogate în grăsimi.
Cercetătorii au raportat că o porție de înghețată poate fi, de asemenea, folosită ca o opțiune de produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
2. Este posibil să dezvolți carii dentare
Dacă nu vă spălați pe dinți imediat după ce mâncați înghețată și nu alegeți înghețată fără zahăr, acest obicei zilnic vă crește șansele de a dezvolta carii dentare.
3. Este posibil să nu dormiți bine
Unii oameni consideră că un bol de înghețată seara îi ajută să își calmeze mintea, astfel încât pot adormi mai repede.
Cu toate acestea, un studiu de referință publicat în Journal of Sleep Medicine a constatat că consumul de alimente sărace în fibre și bogate în grăsimi saturate a fost legat de un somn mai ușor și de mai multe treziri nocturne.
Consumul de mai mult zahăr, mai ales noaptea, reduce cantitatea de somn reparator de care poate beneficia corpul tău.
4. Te poți îngrășa
Înghețata poate conține cantități mari de calorii. Dacă consumul de înghețată te face să mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, dacă mănânci înghețată în fiecare zi, probabil că vei vedea cântarul urcând.
5. Este posibil să aveți un risc crescut de boală hepatică grasă non-alcoolică
Unele înghețate conțin fructoză. Iar consumul a cel puțin o porție de alimente cu fructoză în fiecare zi, cum ar fi anumite înghețate, s-a dovedit a fi asociat cu un risc crescut de a dezvolta boala ficatului gras non-alcoolic, o afecțiune în care excesul de grăsime se acumulează în ficat.
6. Bun pentru oase
Calciul este un nutrient esențial care susține sănătatea oaselor. O jumătate de cupă de înghețată conține peste 80 de miligrame de calciu, ajutând organismul tău să obțină acest mineral important. Înghețata conține, de asemenea, magneziu și zinc – alți doi nutrienți care susțin sănătatea oaselor.
7. Efecte negative asupra sănătății inimii
Consumul de multe zaharuri adăugate poate avea efecte negative asupra sănătății inimii tale. Limitați zaharurile adăugate la nu mai mult de 6% din calorii în fiecare zi.
8. Produce balonare
Dacă aveți intoleranță la lactoză, consumul de înghețată vă poate provoca dureri de stomac, diaree, balonare.
Vestea bună este că în zilele noastre sunt disponibile multe opțiuni de înghețată fără lapte, oferind o soluție pentru cei care nu tolerează lactatele.
