Din cuprinsul articolului
Un cardiolog cunoscut atrage atenția asupra unui fruct adesea subestimat, care, consumat seara, poate avea un efect surprinzător asupra arderii grăsimilor. Este vorba despre kiwi. Potrivit medicului Aurelio Rojas, acest fruct depășește merele, portocalele, ananasul și chiar avocado atunci când vine vorba despre impactul asupra grăsimii corporale, inclusiv asupra grăsimii viscerale.
Specialistul susține că, din acest punct de vedere, kiwi are un efect mai puternic chiar și decât merele, fiind un aliat valoros pentru sănătatea metabolică și cardiovasculară.
De ce este periculoasă grăsimea viscerală
„Potrivit cercetătorilor, grăsimea viscerală este unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății noastre, deoarece afectează metabolismul și produce hormoni și substanțe care declanșează inflamația”, explică dr. Aurelio Rojas, citat de publicația Pronews.gr.
Excesul de grăsime influențează organismul în mod negativ, crescând tensiunea arterială, favorizând apariția diabetului de tip 2 și ducând la valori crescute ale colesterolului și trigliceridelor. Toate aceste dezechilibre cresc semnificativ riscul de boli cardiovasculare, iar oamenii de știință avertizează că grăsimea în exces este asociată și cu un risc mai mare de cancer.
Cum ajută kiwi la reducerea grăsimii corporale
Potrivit medicului, consumat regulat, dar cu moderație, kiwi contribuie la reducerea grăsimii corporale și ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare. Fructul protejează organismul împotriva stresului oxidativ, are un puternic efect antiinflamator și cardioprotector și susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Dr. Rojas subliniază că kiwi conține de până la opt ori mai mulți nutrienți decât un măr, conform datelor furnizate de cercetători.
Kiwi consumat seara poate îmbunătăți somnul
Un alt beneficiu important al consumului de kiwi seara este legat de calitatea somnului. Datorită conținutului de fibre, acest fruct susține buna funcționare a intestinelor, ajutând la eliminarea toxinelor și a reziduurilor din organism.
„Știați că mâncatul unui kiwi înainte de culcare poate ajuta o persoană să adoarmă mai repede? Produsul îmbunătățește atât calitatea, cât și durata somnului”, explică specialistul.
De ce este kiwi considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe
Oamenii de știință consideră kiwi unul dintre cele mai sănătoase fructe existente. Nutriționiștii îl apreciază pentru combinația excelentă dintre un conținut ridicat de nutrienți și un număr redus de calorii. Kiwi este o adevărată „bombă de vitamine”, conținând pectină, acizi organici, flavonoide, magneziu, potasiu, fier, fosfor, precum și vitaminele A, D, C, E, B2, B3, B6 și beta-caroten.
Cel mai important beneficiu al kiwiului este conținutul extrem de ridicat de vitamina C. Acest fruct este un adevărat campion la acest capitol, situându-se pe locul al doilea după coacăzele negre. De exemplu, kiwi conține de două ori mai multă vitamina C decât portocalele.
Un alt aspect remarcabil este faptul că, chiar și după o perioadă lungă de depozitare, cantitatea de vitamina C din kiwi nu scade semnificativ. Datorită compoziției unice a cojii, fructul își păstrează până la 90% din vitamina C chiar și după șase luni. Un singur kiwi acoperă necesarul zilnic de vitamina C pentru un adult.
Beneficii pentru inimă, imunitate și piele
Combinația dintre vitamina C și magneziu susține funcționarea inimii. Magneziul reglează metabolismul, crește rezistența organismului la stres și la suprasolicitarea psihică, fiind deosebit de important pentru persoanele cu activitate intelectuală intensă. În plus, kiwi conține actinidină, o enzimă vegetală care îmbunătățește digestia proteinelor.
Fructul are proprietăți antioxidante și anticancerigene, crește nivelul de energie, întărește sistemul imunitar și stimulează producția de colagen, având un efect benefic asupra pielii. Din acest motiv, kiwi este utilizat frecvent și în industria cosmetică, datorită efectului său de revitalizare și tonifiere a pielii.
Un aliat pentru siluetă și tensiunea arterială
Pentru persoanele care doresc să își mențină silueta, kiwi este un aliment ideal. Conține substanțe care nu stimulează apetitul, ci îl pot reduce. Este sățios, dar foarte sărac în calorii, fiind recomandat celor care se confruntă cu probleme de greutate.
În plus, kiwi ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Persoanele care doresc să își reducă valorile tensiunii pot consuma două-trei fructe de kiwi pe zi, deoarece acestea sunt bogate în potasiu, un mineral esențial pentru reglarea tensiunii arteriale.
Kiwi este un fruct cu beneficii multiple pentru sănătate, de la susținerea arderii grăsimilor și îmbunătățirea somnului, până la protejarea inimii, întărirea imunității și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Consumarea lui regulată, în cantități moderate, poate fi un obicei simplu cu efecte importante asupra stării generale de sănătate.
