Din cuprinsul articolului
Medic: Fac aceste lucruri și nu mă îmbolnăvesc toată iarna. În general, o alimentație sănătoasă este extrem de importantă pentru imunitate. Și pentru a evita îmbolnăvirea pe timpul iernii, meniul trebuie să conțină multe fructe și legume de sezon.
Dr. Jenna Macchiocchi a împărtășit din secrete pe care le face în fiecare iarnă pentru a se proteja de boli.
„Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea”, spune ea pentru iNews.
Ea este fermă că legumele de sezon sunt mult mai utile și sănătoase decât cele culese mai devreme. Imunologul recomandă insistent consumul de dovleac iarna. Este bogat în beta-caroten, care stimulează sistemul imunitar. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele și varza murată, sunt, de asemenea, foarte eficiente împotriva răcelilor.
Legume care susțin funcția imunitară
„Ciupercile sunt benefice, deoarece sunt bogate în beta-glucani, care susțin funcția imunitară”, spune dr. Macchiocchi.
Hidratarea organismului este extrem de importantă în lunile reci
„În timpul iernii, suntem mai predispuși la deshidratare din mai multe motive. Și când suntem deshidratați, tractul respirator este mai susceptibil la infecții”, notează ea.
Și în acest sens, recomandă consumul ceaiurilor de plante, care conțin multe substanțe utile organismului.
Beneficiile ceaiurilor din planteSus
În primul rand, trebuie subliniat că exista o gama destul de larga de ceaiuri de plante, disponibila pe piață: fiecare dintre acestea are un beneficiu terapeutic sau medicinal.
Cu toate acestea, exista unele avantaje generale care pot fi obținute din consumul ceaiului
– relaxare;
– contribuie la terapia bolilor cardiace;
– ameliorează problemele digestive;
– detoxifica organismul;
– consolidează sistemul imunitar;
– furnizează antioxidanți;
– creste nivelul de energie și revigorarea organismul;
– diminuează stresul;
– contribuie la evitarea răcelilor;
– stimulează funcția organelor interne;
– are gust plăcut și nu conține cofeina;
– ameliorează episoadele de insomnie.
Vitamine care favorizează funcția membranelor celulare imunitare
Imunologul mai spune că iarna ia zilnic, vitamina D și Omega 3, care favorizează funcția membranelor celulare imunitare și susțin sănătatea intestinului și a creierului, ceea ce mărește puterea generală a sistemului imunitar.
„Mișcarea în aer liber este extrem de benefică pe timpul iernii”, ne sfătuiește dr. Macchiocchi.
„Există peste 600 de mușchi în corpul uman și, pentru a trăi bine, trebuie să facem mișcare în aer liber. Exercițiile fizice vă fac, literalmente, să funcționeze sistemul imunitar”, conchide nutriționistul.
