Din cuprinsul articolului
Medic specialist: Acest fruct întărește inima și imunitatea. Sucul acestui fruct conține antioxidanți, vitamine și minerale care, potrivit medicilor specialiști, pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și a inimii.
Nutriționistul Christopher Mora a spus că utilitatea sucului de mango depinde de metoda de preparare și de conținutul de zahăr.
Fruct benefic pentru inimă, corp și imunitate
Sucul de mango este bogat în vitaminele A și C, care întăresc sistemul imunitar, potasiu și magneziu, dar cel mai puternic nutrient din compoziția sa sunt antioxidanții.
„Sucul de mango conține antioxidanți precum mangiferina, care pot ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor”, notează expertul.
Mango poate ajuta digestia cu ajutorul enzimelor naturale care se găsesc și în sucul său. Potrivit nutriționistului Michelle Rutenstein, sucul de mango este bogat în antioxidanți care pot îmbunătăți funcția imunitară. Antioxidanții precum beta-carotenul pot promova sănătatea generală, inclusiv sănătatea inimii, prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației.
Alte beneficii:
- Mango este, de asemenea, o sursă bună de minerale cupru și acid folic, care susțin creșterea și dezvoltarea sănătoasă a fătului.
- Sucul de mango poate fi adăugat la diferite băuturi, deserturi, sosuri, creme, smoothie-uri, adăugat la cocktailuri alcoolice și nealcoolice. Puteți face jeleu de mango, prăjitură sau desert cu umplutură de mango.
- Conținutul ridicat de fibre (aproximativ 20% din norma zilnică) și apă din compoziția fructelor sunt motivul pentru care îmbunătățește digestia, în special ameliorează simptomele constipației cronice.
Mango are aproape la fel de multă vitamina C ca sucul de lămâie: 100 de grame conțin 36 de miligrame. Un pahar (165 g) conține până la 70% din norma zilnică. S-a demonstrat că vitamina C ajută organismul să producă mai multe globule albe – leucocite, care sunt responsabile pentru imunitate.
10% din necesarul zilnic de vitamina A
În plus, cu o porție de mango, organismul primește 10% din necesarul zilnic de vitamina A, care întărește și sistemul imunitar. Apropo, deficiența acestei substanțe este asociată cu un risc crescut de infecție.
Vitamina C, care face parte și din fructe, este implicată în producția de colagen – o proteină care este responsabilă pentru creșterea și regenerarea celulelor pielii și părului. În plus, mango este o sursă bună de vitamina A. Această substanță normalizează activitatea glandelor sebacee, previne înfundarea porilor și protejează celulele de influența mediului. Fructul este, de asemenea, bogat în polifenoli, care previn deteriorarea foliculilor de păr din cauza stresului cronic.
„Unii cercetători susțin că mango-ul conține substanțe nutritive puternice anti-îmbătrânire, inclusiv vitaminele D, E și B, zinc, fier și calciu. Extractele de mango sunt adesea incluse în produse cosmetice și puteți folosi pulpa pentru a face măști de față de casă.” specialist.
