Din cuprinsul articolului
Un medic de la Harvard a publicat lista cu patru obiceiuri „plictisitoare” care protejează sănătatea pe termen lung. Aceste obiceiuri adaptate pe termen lung pot face diferența, susține dr. Saurabh Sethi.
Medicul a publicat pe un cont de socializare o listă cu patru practici accesibile oricui. Adoptate în fiecare zi, acestea pot îmbunătăți în mod discret calitatea vieții. Dr. Sethi propune patru obiceiuri simple, dar eficiente pe termen lung, conform Hindustan Times.
După vârsta de 30 de ani, organismul pierde aproximativ un procent din masa musculară anual, dacă nu sunt luate măsuri. Mușchii controlează glicemia, susțin postura și mențin sănătatea intestinului. Antrenamentul de forță face mușchii să lucreze împotriva unei forțe și le crește rezistența.
Mersul pe jos
„Mersul pe jos este excelent, dar adăugarea antrenamentului de rezistență ajută la menținerea forței pe măsură ce îmbătrânim”, a explicat dr. Sethi.
Dr. Sethi recomandă ca aproximativ 80% din mese să fie preparate acasă. Această abordare este realistă, sustenabilă și legată de o dietă mai bună și un consum mai redus de alimente ultraprocesate.
Relațiile sociale puternice prezic sănătatea pe termen lung mai mult decât bogăția sau statutul social. Concluzia aparține Studiului Harvard privind dezvoltarea adulților, citat de dr. Sethi.
Izolarea socială dăunează sănătății
Recunoștința este asociată cu un nivel mai scăzut de stres, un somn mai bun și o stare generală de bine îmbunătățită. Transformarea ei într-un obicei zilnic este una dintre cele mai accesibile metode de a crește calitatea vieții, potrivit medicului.
