Celebra nutriţionistă Mihaela Bilic a dezvăluit recent care sunt cele mai sănătoase gustări care pot fi consumate între mese, fără teama de a ne îngrăşa.
„O gustare banală se poate transforma într-un “răsfăţ? Da, dar în anumite condiții!
Aportul caloric să fie în jur de 150-180 calorii, deci cantitatea face diferența- asta înseamnă 25g pentru gustări dulci (biscuiți/ napolitane) și 35g pentru gustări sărate (chipsuri/ porumb prăjit).
Consumul să fie făcut conștient, cu toată atenția în farfurie- puneți preț pe detalii, folosiți orice amănunt care poate creea plăcere: boluri colorate, pahare elegante, măsuță decorată, atmosferă relaxată… Nu mâncați din pungă, alegeți accesoriile ca și cum ați sevi un oaspete important, care trebuie impresionat!
Rezervati un interval de minimum 15-20 minute pentru acest ritual de răsfăț și aveți grijă să nu fie nimeni în preajmă, este momentul vostru de plăcere- exclusiv, egoist, personal!
Degustați produsele bucurându-vă de fiecare înghițitură- orice ecran este interzis si nici nu aveți voie să desfășurați altă activitate în acest timp! Încercați să vă satisfaceți simțurile cu aceste ingrediente nu doar delicioase, dar și autorizate. Aveți voie și meritați!
Alegeți un moment din zi înafara meselor principale, poate fi pauza/ceaiul de la ora 5 sau și mai bine “after Eight”, adică seara, dupa ce treaba s-a terminat, sarcinile au fost îndeplinite și toți cei din casă s-au liniștit- să fie un moment de plăcere doar pentru voi!
Produsele “de răsfăț” trebuie să facă obligatoriu parte din lista celor care v-au fost interzise în toate dietele și, foarte important, trebuie să fie pe gustul vostru, să vă placă- indiferent câta grăsime sau zahăr conțin! Nu există moment de răsfăț cu iaurt degresat, biscuiți dietetici, morcovi și castraveți„, scrie celebra nutriţionistă pe pagina sa de Facebook.
Medicul face topul celor mai sănătoase gustări:
-biscuiți cu magiun de prune+ un pahar de lapte rece
-napolitane cu cacao+ Cafe latte
-porumb prăjit+ un pahar de suc Zero cu gheață și lămâie
-chipsuri simple sau tortilla… tot cu suc Zero.
„Tot în categoria răsfățuri intră și mezelurile și brânzeturile asortate cu măsline sărate, cârnăciorii uscați și picanți, alunele, fisticul și migdalele prăjite, castronul de cireșe pietroase sau cutia de înghețată semi-dezghețată. Tot ce e bun și nedietetic este răsfăț! Și nu este interzis, dacă faceți din el un moment de plăcere, savurat și asumat”, explică dr. Bilic.
