Mersul pe jos mai mult și mai repede reduce riscul de evenimente cardiovasculare la persoanele cu hipertensiune arterială

Un nou studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology confirmă: mersul pe jos mai mult și la o viteză mai mare poate reduce semnificativ riscul de probleme cardiovasculare la persoanele cu hipertensiune arterială. Descoperirile subliniază beneficiile activității fizice chiar și sub pragul clasic de 10.000 de pași pe zi și pot schimba recomandările pentru sănătatea inimii.

Mersul pe jos și riscul cardiovascular la hipertensivi

Studiul a analizat datele a 32.192 de persoane cu hipertensiune arterială care au participat la un sub-studiu al UK Biobank, purtând un accelerometru la încheietura mâinii timp de șapte zile consecutive. Rezultatele arată clar: fiecare 1.000 de pași în plus pe zi a redus riscul de evenimente cardiovasculare majore (MACE) cu 17%, până la pragul de 10.000 de pași. Mai mult, pașii suplimentari peste această limită au continuat să scadă riscul de accident vascular cerebral.

De ce este important acest studiu?

Aproximativ 1,28 miliarde de persoane la nivel global suferă de hipertensiune arterială, fiind expuse unui risc crescut de boli cardiace (creștere cu 49%), accident vascular cerebral (creștere cu 62%) și insuficiență cardiacă (creștere între 77% și 89%). Studiul subliniază că nu este nevoie să atingi neapărat 10.000 de pași pe zi pentru a obține beneficii semnificative, iar mersul rapid aduce beneficii suplimentare.

Profesorul Emmanuel Stamatakis, coordonatorul cercetării, a declarat:

„Dacă suferiți de hipertensiune arterială, cu cât mergeți mai mult și cu o intensitate mai mare, cu atât riscul de evenimente cardiovasculare grave în viitor este mai mic. Orice cantitate de activitate fizică este benefică, chiar și sub obiectivul larg răspândit de 10.000 de pași.”

Ce poți face dacă ai hipertensiune arterială?

• Începe cu pași mici: Nu este nevoie să atingi imediat 10.000 de pași pe zi. Crește treptat volumul și viteza mersului.
• Mergi mai repede: Un ritm alert aduce beneficii mai mari pentru inimă și vasele de sânge.
• Monitorizează-ți progresul: Folosește o brățară de fitness sau telefonul pentru a urmări pașii și viteza.

Acest studiu oferă motive suplimentare pentru a include mersul pe jos în rutina zilnică, mai ales pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Chiar și un număr moderat de pași, la o viteză crescută, poate face diferența în reducerea riscului de boli cardiovasculare.