Din cuprinsul articolului
Experimentarea unor momente de anxietate de-a lungul vieții poate fi o situație prin care oamenii trec cel puțin o dată în viață, într-un context de stres sau de încărcătură emoțională profundă.
Cu toate acestea, ea poate deveni o tulburare și o problemă atunci când grijile și temerile devin excesive și interferează cu bunăstarea zilnică a individului.
În acest sens, există mai multe modalități de a o combate, inclusiv prin administrarea de medicamente furnizate de experți și specialiști. Cu toate acestea, știința a dezvăluit recent o metodă casnică de tratare a anxietății fără a folosi medicamente.
Care sunt principalele simptome?
Există multe semne și semnale care pot fi observate în comportamentul uman pentru a determina dacă o persoană suferă de anxietate. În acest sens, se recomandă să acordați atenție următoarelor simptome:
- Senzație de nervozitate, agitație sau tensiune
- Senzație de pericol iminent, panică sau catastrofă
- Creșterea ritmului cardiac
- Respirație rapidă (hiperventilație)
- Transpirație
- Slăbiciune sau oboseală
- Dificultăți de concentrare
- Dificultăți în a adormi
- Tremor
- Dificultăți în controlul grijilor
- A avea probleme gastrointestinale (GI)
- Nevoia de a evita situațiile care generează anxietate
Ce tipuri de anxietate există?
Potrivit Clinicii Mayo, o instituție americană dedicată cercetării și practicii în domeniul sănătății, există diferite tipuri de anxietate. Printre cele mai cunoscute se numără următoarele:
- Agorafobia: un tip de tulburare de anxietate în care vă temeți de locuri și situații care vă pot provoca panică sau care vă fac să vă simțiți prinși în capcană, neajutorați sau jenați, și deseori încercați să le evitați.
- Tulburare de anxietate datorată unei boli: include simptome de anxietate intensă sau panică care sunt cauzate direct de o problemă de sănătate fizică.
- Tulburarea de anxietate generalizată se caracterizează prin anxietate și îngrijorare persistentă și excesivă în legătură cu activități sau evenimente, inclusiv chestiuni comune, de rutină. Îngrijorarea este disproporționată față de situația curentă, este dificil de controlat și afectează modul în care vă simțiți din punct de vedere fizic. Apare adesea împreună cu alte tulburări de anxietate sau depresie.
- Tulburare de panică: implică episoade repetate de sentimente bruște de anxietate și frică sau teroare intense, care ating un maxim în câteva minute (atacuri de panică). Este posibil să aveți senzații de condamnare iminentă, dificultăți de respirație, dureri în piept sau bătăi rapide, puternice sau fluturânde ale inimii (palpitații). Aceste atacuri de panică pot determina persoana să se îngrijoreze că se vor repeta sau să evite situațiile în care s-au întâmplat.
Care este metoda de acasă pentru a combate anxietatea?
Un studiu realizat de Journal of Affective Disorders a stabilit că cel mai bun mod de a combate anxietatea este prin alergare. Pentru a face acest lucru, ei au comparat efectele produse de medicamentele prescrise pentru a o trata și au ajuns la concluzia că alergarea reduce mai eficient această tulburare.
Activitatea fizică în aceste circumstanțe are efecte asupra căilor neurobiologice și fiziologice, ceea ce duce la reducerea semnificativă a stresului.
În plus, antrenamentul în grup permite contactul cu alte persoane, ceea ce face ca contextul personal prin care se trece să fie mai relaxat.
