Din cuprinsul articolului
Mit sau realitate: Suplimentele alimentare îngrașă. Suplimentele alimentare reprezintă produse care conțin substanțe nutritive, precum vitamine, minerale, aminoacizi, enzime sau extracte de plante, având rolul de a completa aportul alimentar zilnic.
Înainte de a achiziționa astfel de produse, oamenii au diverse întrebări, precum dacă acestea pot duce la creșterea în greutate, dacă prezintă efecte adverse sau dacă există contraindicații pentru administrare.
Mit sau realitate: Suplimentele alimentare îngrașă
Aceste suplimente se găsesc sub forme variate, cum ar fi capsule, pulberi, tablete sau lichide, având ca obiectiv principal furnizarea de nutrienți care pot lipsi sau fi prezenți în cantități insuficiente în dieta obișnuită.
Cu toate acestea, un aspect important este dacă aceste produse pot contribui la creșterea în greutate, iar acest aspect va fi discutat în continuare.
Suplimentele alimentare pot avea diverse scopuri, inclusiv completarea deficiențelor nutritive, sprijinirea sănătății generale, tratarea anumitor afecțiuni sau îmbunătățirea performanței sportive.
Cu toate acestea, este esențial să se sublinieze că acestea nu ar trebui să înlocuiască o alimentație echilibrată și variată.
Înainte de a începe un regim de suplimentare, consultarea medicului este recomandată, deoarece excesul de anumite substanțe nutritive sau utilizarea pe termen lung pot genera efecte adverse. De asemenea, chiar și suplimentele din plante pot interacționa negativ cu anumite medicamente.
În general, suplimentele alimentare în sine nu au capacitatea de a determina îngrășarea directă, deoarece furnizează nutrienți fără a adăuga cantități semnificative de calorii.
Suplimentele pot oferi sprijin
Cu toate acestea, anumite cercetări au evidențiat interacțiuni potențiale între anumite vitamine B și creșterea riscului de obezitate la copii și adolescenți.
Modul în care suplimentele pot influența greutatea poate fi legat de mai mulți factori, precum aportul caloric suplimentar, creșterea apetitului, interacțiunile cu metabolismul sau dezvoltarea masei musculare.
Este important să se țină cont de aceste aspecte, luându-le în considerare în contextul dietei generale, nivelului de activitate fizică și consultând un specialist înainte de a începe orice regim de suplimentare.
Dacă se dorește creșterea în greutate în mod sănătos, există câteva suplimente utile, cum ar fi pudrele proteice, gainer-urile și uleiurile sănătoase. Acestea trebuie administrate cu discernământ și în cadrul unui plan alimentar echilibrat și a unei rutine de exerciții fizice adecvate.
Pe de altă parte, în eforturile de a pierde în greutate, suplimentele pot oferi sprijin, dar nu trebuie să înlocuiască o dietă sănătoasă și exerciții regulate. Fibrele, proteinele, cromul, carnitina și extractul de ceai verde sunt câteva exemple de suplimente care pot fi utilizate în acest context.
Indiferent de obiectivul propus, administrarea de suplimente alimentare necesită precauții, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele sau pot cauza reacții alergice.
Calitatea și proveniența acestora sunt esențiale, iar dozele ar trebui respectate pentru a evita riscurile asociate unui consum excesiv. În special, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de a lua orice supliment, conform ods.od.nih.gov.
