Dieta Paleo este o dietă care aduce mari beneficii și satisfacții celor care doresc să aibă o siluetă mult visată. Ca să o respecți ar trebui să nu consumi carne, pește, fructe, legume, dar și nuci. Atenție! Anumite persoane nu ar trebui să o țină.
Cunoscută și sub numele de dieta Epocii de Piatră, dieta Paleo este un regim alimentar bazat pe alimente care puteau să fie consumat în perioada paleoliticului. Însă nu este o dietă recomandată persoanelor cu diabet zaharat, chiar dacă au probleme legate de obezitate.
Iată care sunt beneficiile acestei diete:
- Slăbirea se realizează în trepte. Practic, cel în cauză va pierde kilograme armonios, treptat.
- Marele avantaj este acela că poți să-ți menții silueta câștigată în urma dietei.
- Studiile făcute pe această dietă au scos în evidență faptul că aceasta nu numai că ajută la procesul de slăbire, dar contribuie și la creșterea toleranței la glucoză, are loc un bun control al tensiunii arteriale.Însă principalul ei avantaj comparativ cu alte diete susțin specialiștii este că aceasta contribuie la menținerea greutății obținute. Mai mult, se pare că ea are un rol important în detoxifierea organismului.
Alimente care sunt interzise sau pe care ar trebui să le consumi rar, cu moderație:
- Dulciuri dar și cereale fiindcă sunt alcătuite din carbohidrați,
- fasole, linte, mazăre,
- zahăr,
- sare aproape deloc,
- cartofi,
- lapte,
- uleiuri vegetale rafinate,
- alimentele procesate trebuiesc evitate
Alimente pe care ai voie să le mănânci:
- carne de pui, carne de curcan,
- ouă,
- pește,
- legume – dar nu cartofi,
- fructe – dar nu banane,
- nuci
Fiindcă dieta Paleo îți permite să consumi orice cantitate de calorii, echilibrul este esențial pentru pierderea în greutate. Concentrează-te pe legume pentru 60% din alimentația ta, 15% pe fructe, 20% pe carne și 5% pe ouă, uleiuri și nuci.
Specialiștii susțin că dieta Paleo este o variantă de dieta low carb care exclude în totalitate zahărul, cerealele, fructele, leguminoasele, lactatele, cartofii. De asemenea, aceștia spun că nu este recomandată pacienților care au diabet zaharat, chiar dacă au obezitate deoarece există riscul de hipoglicemii, hipotiroidie, cetoză, afectare renală.
