Din cuprinsul articolului
Potrivit statisticilor, majoritatea adulților ar trebui să aibă 7-9 ore de somn în medie. La fel de importantă pentru sănătate este și ora la care mergem la culcare. Un nou studiu atrage atenția că persoanele care adorm târziu seara sunt mult mai predispuse la infarct sau accident vascular cerebral (AVC).
Mai exact, noile date arată că obiceiul de a sta treaz până târziu se asociază cu o stare mai slabă a sănătăţii cardiovasculare la vârsta adultă şi la vârste înaintate, în special în rândul femeilor.
Astfel, un amplu studiu realizat pe baza datelor din UK Biobank şi publicat recent în Journal of the American Heart Association (JAHA), revistă ştiinţifică a Asociaţiei Americane a Inimii, relevă că adulţii de vârstă mijlocie şi vârstnicii care sunt mai activi seara au o sănătate cardiovasculară mai slabă decât cei activi mai devreme în cursul zilei.
Analiza a inclus peste 300.000 de participanţi, cu o vârstă medie de aproximativ 57 de ani, şi a urmărit legătura dintre cronotip, respectiv preferinţa naturală pentru orele de somn şi veghe, şi starea inimii şi a vaselor de sânge.
Participanţii au fost clasificaţi în funcţie de tiparul declarat: aproximativ 8% s-au identificat drept persoane active seara, care adorm foarte târziu, uneori în jurul orei 2 noaptea, şi ating nivelul maxim de activitate mai târziu în cursul zilei; circa 24% au fost persoane active dimineaţa, care se culcă devreme, de exemplu în jurul orei 21, se trezesc devreme şi sunt mai active în prima parte a zilei; restul de aproximativ 67% au fost consideraţi fără o preferinţă clară.
Ce face diferența?
Sănătatea cardiovasculară a fost evaluată prin scorul Life’s Essential 8 al AHA, care ia în calcul opt componente cunoscute pentru rolul lor în menţinerea sănătăţii inimii: alimentaţia, activitatea fizică, fumatul, calitatea somnului, greutatea corporală, colesterolul, glicemia şi tensiunea arterială.
Comparativ cu persoanele din categoria intermediară, cei activi seara au avut o probabilitate cu 79% mai mare de a avea un scor cardiovascular general slab.
În plus, pe o perioadă mediană de urmărire de aproximativ 14 ani, acest grup a prezentat un risc cu 16% mai mare de infarct miocardic sau AVC (accident vascular cerebral).
Legătura dintre o activitate efectuată predominant seara şi o stare mai slabă a sănătăţii cardiovasculare a fost mai pronunţată la femei decât la bărbaţi.
O mare parte din riscul cardiovascular crescut observat la persoanele active seara a fost explicată prin factori de stil de viaţă, în special consumul de nicotină şi dormitul insuficient.
În schimb, persoanele active dimineaţa au avut un risc cu 5% mai mic de a avea o sănătate cardiovasculară slabă comparativ cu persoanele care nu se identificau nici ca fiind active dimineaţa, nici ca fiind active seara.
Autorii studiului notează că aceste rezultate indică un rol important al momentului activităţii zilnice în sănătatea inimii pe termen lung, relevă sursa citată de news.ro. Ei subliniază că obiceiurile mai frecvente în rândul persoanelor active seara, precum calitatea mai slabă a dietei, fumatul şi dormitul insuficient sau neregulat, contribuie la aceste diferenţe.
Deşi studiul arată o asociere clară, nu sugerează că persoanele care se culcă târziu ar fi în mod inevitabil mai puţin sănătoase. Din contră, rezultatele indică faptul că modificarea unor comportamente, precum renunţarea la fumat şi îmbunătăţirea somnului, ar putea reduce riscul de infarct şi AVC în acest grup.
