Din cuprinsul articolului
Somnul insuficient este asociat mai puternic cu o durată de viață mai scurtă decât alimentația nesănătoasă sau lipsa mișcării, arată un studiu amplu publicat la finalul lui 2025. Cercetarea sugerează că orele pierdute noapte de noapte pot avea un impact direct asupra longevității, indiferent de vârstă, venit sau acces la servicii medicale.
Datele provin dintr-o analiză publicată în revista științifică Sleep Advances, care a evaluat relația dintre durata somnului și speranța de viață în sute de comitate din Statele Unite. Cercetătorii au folosit date colectate între 2019 și 2025 și le-au comparat cu statisticile oficiale de mortalitate, ajustând rezultatele în funcție de factori cunoscuți care influențează riscul de deces.
Somnul, predictor tăcut al longevității
Rezultatele sunt consistente. Zonele în care un procent mai mic din populație doarme prea puțin au, în medie, o speranță de viață mai mare. Invers, comitatele cu rate ridicate de somn insuficient înregistrează constant o durată de viață mai scurtă.
Legătura a rămas solidă chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul fumatul, alimentația dezechilibrată și sedentarismul. Dintre toți factorii analizați, doar fumatul a avut o asociere mai puternică cu mortalitatea timpurie decât lipsa somnului.
„Nu mă așteptam ca somnul insuficient să fie atât de strâns corelat cu speranța de viață”, a explicat Andrew McHill, fiziolog al somnului și coautor al studiului, într-o declarație pentru Science Alert. Potrivit acestuia, mesajul este clar. Majoritatea adulților ar trebui să urmărească constant un interval de șapte până la nouă ore de somn pe noapte.
Un deficit larg răspândit, cu efecte pe termen lung
Potrivit National Sleep Foundation, aproximativ șase din zece adulți americani nu dorm suficient. Cercetătorii subliniază că efectele acestui deficit cronic nu se limitează la oboseală, dificultăți de concentrare sau dependență de cafeină.
Somnul insuficient este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie și afecțiuni cognitive. În timp, aceste riscuri se cumulează și se reflectă în statistici de mortalitate.
Un aspect important al studiului este faptul că relația dintre somn și speranța de viață s-a menținut indiferent de nivelul de trai, mediul de rezidență sau accesul la servicii medicale. Cu alte cuvinte, somnul insuficient afectează atât comunitățile urbane prospere, cât și zonele rurale sau defavorizate.
De ce somnul contează mai mult decât credem
Specialiștii explică această legătură prin rolul central al somnului în reglarea proceselor biologice. În timpul somnului, organismul își echilibrează hormonii, repară țesuturile, consolidează memoria și reglează inflamația. Privarea cronică de somn perturbă aceste mecanisme, crescând uzura biologică a organismului.
Andrew McHill atrage atenția că somnul este adesea tratat ca o variabilă secundară, sacrificată în favoarea muncii, timpului petrecut pe ecrane sau altor obligații. Datele sugerează însă că această abordare are un cost real, măsurabil în ani de viață.
O problemă de sănătate publică, nu doar una individuală
Autorii studiului susțin că rezultatele ar trebui să schimbe modul în care este abordată sănătatea populației. Campaniile de prevenție se concentrează frecvent pe dietă și activitate fizică, dar somnul rămâne rareori o prioritate explicită în politicile publice.
„Acest tip de cercetare arată că somnul ar trebui tratat cu aceeași seriozitate ca alimentația sau mișcarea”, subliniază McHill. Nu doar pentru starea de bine zilnică, ci pentru impactul pe termen lung asupra longevității.
Concluzia cercetării
Studiul nu sugerează că dieta sau sportul devin irelevante. Ele rămân componente esențiale ale sănătății. Mesajul central este altul. Fără un somn adecvat, beneficiile celorlalte obiceiuri sănătoase pot fi limitate.
Pentru mulți adulți, cea mai simplă intervenție cu efect real asupra sănătății pe termen lung nu presupune suplimente, diete sau programe complexe de antrenament. Înseamnă, pur și simplu, să doarmă suficient, constant, noapte după noapte.
