Câteodată facem ceva care se transformă într-un obicei. Iată o listă a obiceiurilor comune și cum să le depășim.
- Abuzul de alcool
Prea mult alcool aduce oboseală, durere de cap și o presiune arterială ridicată
Soluția – Serviciul de Sănătate al Marii Britanie recomandă să setezi o limită a consumului de alcool și să îți anunți prietenii că vrei să faci asta, bea multă apă înainte și substituie alcoolul cu o băutură soft.
- Tutunul
Problemele de sănătate asociate fumatului sunt respirația îngreunată, cancere de gură, plămâni, gât, stomac, vezică, rinichi și cervix.
Soluția – Centrul de Prevenție a Bolilor și Control din Statele Unite spune că și fumatul ocazional este periculos. Recomandă să fii ambițios și să te lași inspirat de poveștile altor fumători care s-au lăsat.
- Junk Food
Dacă mânânci prea multă mâncare fast food sau prea multe dulciuri riști să îți crești șansele pentru diabet.
Soluția – Mânâncă în porții mici, înlocuiește mâncarea fast food cu salată și nu mânca direct din container sau pachet. Folosește boluri mici pentru a doza porțile.
- Îți rozi unghiile
În afară de faptul că îți rănești degetele, dacă îți rozi unghiile îți deformezi forma și crești riscul infecțiilor.
Soluția – Poartă unghii false, păstrează-ți unghiile scurte, învață tehnici antistres sau poartă unghii cu o ojă care un gust rău.
- Nu îți iei pauză de masă
Consecințele când sari peste o masă sunt devastatoare pentru munca ta. Mai bine oprește-te și mânâncă ceva.
Soluția – Manageriază-ți corect timpul și prioritizează-ți munca.
- Lenevirea
O persoană leneșă devine automat una obeză din cauză că nu face mișcare.
Soluția – Fă exerciții fizice în timp ce te uiți la televizor, dansează foarte des sau adoptă un animal de casă.
- Bei prea puțină apă
Cauzează deshidratare, constipație și probleme digestive
Soluția – Reamintește-ți că a bea multă apă îți menține tenul frumos și luminos și menține funcția normală a intestinelor.
Ana Maria N.
