Din cuprinsul articolului
- Amețeli
- Gură uscată
- Dureri musculare
- Disconfort gastrointestinal
- Hipotensiune
- Ochi uscați
- Epuizare
Posibile cauze ale oboselii
Oboseala resimțită dimineața nu este o boală în sine ci este un semn că ceva nu funcționează bine în organism.
1. Probleme cardiace
Doctorii spun că în general, primele ore ale dimineții sunt cele mai periculoase. Așa că trebuie să ai grijă. Dacă oboseala se repetă în fiecare zi și ai și amețeli, ar fi indicat să mergi la medic.
2. Probleme cu tiroida
Atunci cand glanda tiroida, principala responsabila pentru activitatea metabolismului si pentru echilibrul hormonal, nu functioneaza asa cum trebuie, sistemul imunitar este mai slabit si procesul metabolic scade, astfel ca oboseala se instaleaza usor. Alte semne ale disfunctiei glandei tiroide sunt migrenele, vocea usor ragusita, unghiile si parul casant, pielea sensibila si aspra la atingere.
3. Probleme emoționale
Experții spun că felul în care te simți dimineața reflectă foarte bine starea ta de sănătate fizică și psihică.
Pentru depresivi, dimineața este cel mai dificil moment al zilei și atunci apar oboseala, apatia și tristețea.
4. Dietele extreme
Dietele prea stricte pot cauza dezechibilibre în organism și astfel apare oboseala, lipsa energiei, amețeli.
5. Deficitul de fier sau vitamina D
Una din cauzele ascunse ale oboselii matinale este deficitul de fier si vitamina D, care se poate descoperi doar in urma unor analize de sange ceva mai detaliate. Deficitul de fier provoaca anemie si oboseala, iar deficitul de vitamina D provoaca dureri musculare. Daca si tu suferi de astfel de carente, este imposibil sa nu fi asociat deja oboselii matinale crampe nocturne sau matinale, mai ales la nivelul membrelor si lombar
6. Deshidratarea
O alta cauza surprinzatoare pentru care te trezesti dimineata tot obosita este faptul ca-ti privezi organismul de necesarul de lichide.
Deshidratarea din timpul zilei suprasolicita organismul in timpul noptii, scazand viteza sangelui si oxigenarea tesuturilor. De obicei, deshidratarea este insotita, pe langa dereglarea somnului si oboseala inexplicabila, si de piele, buze si gura uscate, respiratie urat mirositoare, sete accentuata.
Cum combați oboseala matinală
- În primul rând trebuie să identifici cauza oboselii și să o
- Ai grijă de sănătatea ta emoțională
- Ai grijă la alimentație, să nu-ți lipsească nutrienții necesari și să te hidratezi
- Nu sări niciodată peste micul-dejun. Este cea mai importantă masă a zilei și îți oferă energia de care ai nevoie.
- Pregătește-ți lucrurile seara ca să ai totul gata când te trezești.
