Din cuprinsul articolului
O pastilă de vitamina D, care costă câțiva bani pe zi, poate ajuta la întărirea imunității și protecția împotriva virusurilor de iarnă.
Recomandată de autoritățile din UK, vitamina D este esențială în sezonul rece pentru sănătatea oaselor și prevenirea infecțiilor.
Pe măsură ce virusurile de iarnă cresc, experții din Marea Britanie recomandă un supliment zilnic simplu care poate ajuta la prevenirea bolilor. Este vorba despre vitamina D, disponibilă chiar și la prețul de câțiva bani pe tabletă.
De ce este vitamina D atât de importantă
Vitamina D reglează nivelul de calciu și fosfat din organism, nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor, dinților și mușchilor. Deficitul de vitamina D poate cauza:
- Rahitism la copii;
- Dureri osoase și slăbiciune musculară la adulți;
- Creșterea riscului de căzături la persoanele în vârstă.
Pe lângă sănătatea oaselor, vitamina D susține sistemul imunitar, ajutând corpul să lupte împotriva infecțiilor. Cercetările arată că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc mai mare de infecții respiratorii.
Vitamina D poate influența starea ta de spirit și energia
Pe lângă beneficiile pentru oase și imunitate, vitamina D joacă un rol surprinzător în starea noastră de spirit și nivelul de energie. Studiile arată că persoanele cu deficit de vitamina D pot resimți oboseală cronică, lipsă de energie și chiar stări de tristețe sau iritabilitate în lunile de iarnă.
Prin menținerea nivelurilor optime de vitamina D, nu doar că îți întărești sistemul imunitar, dar te poți simți mai vital și mai echilibrat emoțional, chiar și în perioadele cu soare limitat.
Astfel, această vitamină comună nu este doar un scut împotriva virusurilor, ci și un aliat al bunăstării tale generale.
De ce avem nevoie de vitamina D, iarna
Între octombrie și martie, expunerea la soare este insuficientă pentru producerea vitaminei D. În această perioadă, petrecem mai mult timp în interior și suntem mai vulnerabili la virusurile sezoniere.
Date recente de la UKHSA arată o creștere a nivelului de gripă, cu spitalizări în creștere cu o treime în ultima săptămână. De asemenea, cazurile de virus respirator sincitial (RSV) au crescut, în timp ce cazurile de Covid s-au redus.
Cum să obții vitamina D
Vitamina D se găsește în suplimentele alimentare, disponibile fără prescripție. Peter Thnoia, farmacist la PillTime, recomandă vitamina D3, deoarece este mai eficientă și mai bine absorbită de organism comparativ cu D2.
„Dacă folosești D2, s-ar putea să nu beneficiezi pe deplin de efectele vitaminei D asupra energiei, imunității, dispoziției și stării generale de bine”, a explicat Thnoia, pentru Express.
Atenție: Suplimentele nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată.
Cât costă vitamina D în România
Costul vitaminei D pe zi variază, dar în general, prețurile pentru suplimente (2000 UI) sunt între 0,30 lei și 0,80 lei pe capsulă, în funcție de doză, brand și cantitatea din flacon, cu opțiuni de la 20 lei pentru 30 de comprimate (aproximativ 0,67 lei/zi) până la 40-70+ lei pentru flacoane mai mari (60-120 capsule), arată surse de pe Spring Farma și Dr. Max.
Exemple de costuri pe zi:
- Opțiuni accesibile: Produse ca Beres 3200 UI (19,90 Lei/30 comprimate) sau Naturalis 2000 UI (24,20 Lei/30 comprimate) duc costul zilnic spre 0,65 – 0,80 Lei.
- Opțiuni medii: Flacoane de 60 de capsule, la prețuri de 40-70 Lei, pot ajunge la 0,65 – 1,10 Lei/zi, în funcție de doză (ex: Sun-D3 39,90 Lei, Vigantolvit 2000 UI 27,40 Lei).
- Produse premium/combinații: D3+K2 sau spray-uri, sau doze mai mari, pot fi mai scumpe, costând 1.00 – 1.50+ Lei pe zi.
Factori care influențează prețul:
- Dozaj (UI): 1000 UI, 2000 UI, 5000 UI etc.
- Forma: Comprimate, capsule, spray (cu picurător), suspensie uleioasă
- Combinații: Cu vitamina K2, Calciu, Magneziu, Zinc
- Brand: Secom, Zenyth, Boost4Life, Zdrovit, Beres, etc.
- Cantitatea din pachet: Flacoane de 30, 60, 120 de capsule/comprimate
Recomandare: Verifică ofertele farmaciilor online pentru a găsi cel mai bun preț per doză, adaptat nevoilor tale.
De reținut
Iarna aduce mai mult decât frig: aduce și riscul crescut de răceli, gripă și alte infecții respiratorii. Din fericire, există o soluție simplă și accesibilă: vitamina D. Acest supliment susține sănătatea oaselor, funcția musculară, imunitatea și chiar starea de spirit.
Autoritățile din Marea Britanie recomandă suplimentarea zilnică, iar cercetările confirmă că persoanele cu niveluri adecvate de vitamina D se confruntă cu mai puține infecții și au o energie mai bună. Alegerea unei vitamine D3 de calitate poate face diferența între o iarnă petrecută cu gripe și răceli sau o iarnă activă, sănătoasă și plină de vitalitate.
În concluzie, investind doar câțiva bani pe zi într-o tabletă de vitamina D, investești în sănătatea ta pe termen lung și îți oferi un scut natural împotriva provocărilor sezonului rece.
