miercuri, iulie 8, 2020

Acest exercițiu simplu, pe care îl poate practica oricine, la orice vârstă, nu are nicio contraindicație, însă aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Iată câte probleme poți rezolva doar dacă alegi ca în fiecare zi să stai 20 de minute cu picioarele în sus, în unghi drept, de 90 de grade.

Sprijină-te de un perete și ridică picioarele. Ideal este să ții coloana dreaptă pe sol, dacă nu poți, poți folosi o pernuță în dreptul zonei lombare.

Iată care sunt rezultatele, după ce stai 20 de minute cu picioarele în sus:

Citește și:

 

Se îmbunătățește circulația periferică și sângele este oxigenat. Mulțumită forței gravitaționale, faptul că ți-ai ridicat picioarele va face ca sângele să ajungă mai repede la inimă. Aceasta îmbunătățește circulația, un lucru benefic pentru întregul organism.

De asemenea, ajută la drenarea oricăror excese de fluide acumulate la nivelul picioarelor.

Se îmbunătățește digestia. Practic, atunci când ridici picioarele, exersezi mușchii responsabili de digestie.

Citește și:

Nu doar că ți se va aplatiza abdomenul, dar se va îmbunătăți digestia.

Vei avea un sistem nervos mai relaxat. Picioarele orientate în sus ajută la relaxare și la o respirație mai profundă.

Țesuturile organice vor primi mai mult oxigen, deci se va reduce considerabil tensiunea musculară.

Vei dormi mai bine.

Stresul este una dintre cele mai importante cauze ale insomniei. Cele 20 de minute de stat cu picioarele în sus te vor relaxa așa de mult, încât vei dormi ca un copilaș. Nu există somnifer mai bun.

Citește și:

Vei scăpa de durerile de picioare

Dacă mergi pe tocuri, știi câte repercusiuni există. Dureri în talpă și chiar de gleznă. Teribila durere apare fiindcă greutatea ta corporală nu mai este distribuită uniform, în timpul în care te afli pe tocuri.

Pentru a repara acest dezechilibru, urcă picioarele pe perete timp de 20 de minute. Te vei simți ca nouă.

Nu ne crede pe cuvânt, încearcă pe pielea ta, dar împărtășește vestea, să se bucure cât mai mulți.

Parteneri