Pentru o viață sănătoasă, fiți fericiți! Alimentația sănătoasă nu se face într-o zi, dar ne reamintim câteva principii. Ce înseamnă o alimentație sănătoasă?
Corpul uman, în fiecare fază a lui, are nevoie de altceva. Alimentația sănătoasă este acea care îți aduce aportul optim de nutrienți, vitamine și minerale pentru ca organismul tău să funcționeze optim.
Dincolo de vârstă, mediu, profesie, pasiune, temperament, este adevărat că universal valabil rămân evitarea tutunului, a produselor fast-food, dozarea cantității de zahăr și sare, respectarea orelor de somn și a minim 30 minute de mișcare pe zi.
Însă Doctorul Zilei vă recomandă câteva sfaturi care vă pot schimba viața și o pot face mai sănătoasă.
1.Beți mai multă apă!
2.Nu săriți peste micul dejun, sigur mai târziu nu veți opta pentru ceva sănătos.
3.Pregătiți-vă drept gustare fructe de pădure și migdale, unghiile și părul vă vor mulțumi.
4.Luați Omega3.
5.Faceți-vă un obicei din a bea ceai!
6.În fiecare zi să aveți măcar o legumă verde în meniu.
7.Ridicați-vă de la birou din oră în oră.
8.Mâncați încet.
9.Nu mergeți la cumpărături când vă este foame.
10.Râdeți!
11.Fiți recunoscător!
12.Fiți amabili…Întotdeauna.
13.Urcați scările.
14.Petreceți cât mai mult timp în natură.
15.Treziți-vă devreme.
16.Ascultați mai mult.
17.Reciclați.
18.Dormiți mai mult.
19.Rămâneți curioși.
20.Răsfățați-vă.
21.Folosiți uleiurile esențiale.
22.Stabiliți măcar o zi pe săptămână când nu consumați carne.
23.Nu vă mai plângeți.
24.Nu vă comparați cu ceilalți. Fiecare e unic.
25.Dansați mai des.
