Din cuprinsul articolului
Prințesa de Wales obișnuiește să se bucure zilnic de un smoothie care conține un superaliment lăudat de nutriționiști – afinele. Aceste fructe nu doar că adaugă un gust dulceag și ușor acrișor băuturii, dar pot contribui și la reducerea inflamației și chiar la prevenirea demenței, potrivit experților în nutriție.
Afinele – superalimentul preferat al Prințesei de Wales
Dr. Federica Amati, nutriționist asociat aplicației de sănătate Zoe, a lăudat afinele pe Instagram, numindu-le un superaliment bogat în vitamine, minerale și compuși benefici pentru organism. Afinele sunt disponibile în supermarketuri si sunt accesibile.
Smoothie-ul regal: rețeta sănătoasă a Prințesei Kate
Se pare că Prințesa Kate include afinele într-un smoothie sănătos pe care îl consumă la micul dejun. Rețeta smoothie-ului conține următoarele ingrediente:
-
Kale (varză creață)
-
Spanac
-
Salată romaine
-
Coriandru
-
Afine
-
Pudră de spirulină
-
O linguriță de pudră de matcha
Această combinație oferă un plus de energie și substanțe nutritive esențiale, fiind ideală pentru un început de zi sănătos. Surse apropiate de familia regală susțin că dieta Prințesei include și gustări precum fructe crude, legume și fructe de goji. De asemenea, este cunoscută pentru preferința sa pentru terciul de ovăz, o alegere excelentă pentru energie de durată – iar un pumn de afine poate aduce un plus de savoare și beneficii suplimentare.
Ce spun experții despre afine?
Dr. Amati a declarat:
„Există dovezi foarte bune care susțin consumul zilnic de afine. Sunt o sursă excelentă de fibre – benefice pentru sănătatea intestinală – și bogate în polifenoli, compuși vegetali care protejează sistemul nervos. Afinele conțin, de asemenea, antociani, cu efect protector asupra sistemului nervos, și vitamina K – esențială pentru sănătatea inimii și coagularea sângelui.”
Totuși, nutriționista avertizează că nu ar trebui să ne bazăm exclusiv pe un singur fruct:
„Este important să avem o dietă diversificată. Bucurați-vă de afine, dar asigurați-vă că nu sunt singurul fruct pe care îl consumați.”
Afinele – un aliat pentru femeile aflate la menopauză
Dr. Amati a subliniat și beneficiile consumului de fructe colorate, precum afinele și murele, pentru femeile aflate în postmenopauză:
„Știm că fructele de pădure intens colorate, cum ar fi afinele și murele, pot ajuta în gestionarea simptomelor din timpul menopauzei.”
Cum să incluzi afinele în dieta ta:
-
Adaugă-le în smoothie-uri pentru un gust dulce-acrișor
-
Amestecă-le în terciul de ovăz la micul dejun
-
Consumă-le ca gustare sănătoasă între mese
Atenție: Deși sunt extrem de benefice, afinele trebuie consumate ca parte a unei diete echilibrate și variate pentru a obține cele mai bune rezultate pe termen lung, scrie Express.
