Prof. Dr. Vlad Ciurea trage semnalul de alarmă: „Nu știm să ne odihnim!”

Oamenii nu știu să se odihnească, spune prof. dr. Vlad Ciurea. În acest context, unul dintre cei mai mari medici neurochirurgi din lume spune ce trebuie făcut pentru a nu afecta foarte mult sănătate creierului.

Dr. Vlad Ciurea spune că sunt puțin cei care bifează un program ideal de somn, respectiv culcat devreme și dormit timp de opt ore. Lipsa somnului poate să afecteze foarte mult sănătatea creierului, a menționat Vlad Ciurea, care a mai explicat și ce se întâmplă dacă ne culcăm mai târziu de ora 22.00.

Care este ora ideală de somn?

Medicul Vlad Ciurea, unul dintre cei mai mari medici neurochirurgi din lume, a dezvăluit care este ora ideală pentru somn.

„Ultimul lucru pe care toți îl tăiem de pe listă este odihnă sau nu știm să ne odihnim, facem tot ce e posibil să nu dormim. Dar în somn ne refacem, în somn, «bijuteria» se liniștește și poate funcționa, în somn toate procesele nervoase majore (memoria, gândirea, atenția) se curăță, pentru că e un chimism al lor și se repornesc în somn pentru a doua zi. Dacă noi ștergem somnul, cum se întâmplă, între ora 22:00 și 00:00, atunci am pierdut un număr mare de elemente care ne refac «bijuteria» și nu mai este așa şfefuită. Deci, cum avem mentenanța la mașină, așa trebuie să avem și mentenanța la creier”, a declarat prof. dr. Vlad Ciurea.

Orele de somn de care ai nevoie se modifică odată ce înaintezi în vârstă

Experții Academiei Americane de Medicină a Somnului și ai Societăţii pentru Cercetarea Somnului recomandă ca într-un interval de 24 de ore:

• nou-născuții de 0 la 3 luni să obțină între 14 și 17 ore de somn;
• bebelușii de 4-12 luni să doarmă 12-16 ore;
• copiii mici de 1-2 ani să aibă 11-14 ore de somn;
• preşcolarii în vârstă de 3-5 ani să se odihnească 10-13 ore;
• copiii de vârstă școlară, de 6-12 ani, să doarmă 9-12 ore;
• adolescenții de 13-18 ani să aibă 8-10 ore de somn;
• adulții cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani să se odihnească 7 sau mai multe ore pe noapte;
• adulții de 61-64 de ani să doarmă 7-9 ore;
• adulții mai în vârstă, de 65 de ani sau mai mult să se odihnească 7-8 ore.