Din cuprinsul articolului
Progesteronul este un hormon produs în cortexul suprarenal și în ovarele femeilor. Progesteronul, un hormon sexual, este implicat în dezvoltarea sexuală și reproducere. Ca toți hormonii, progesteronul călătorește prin fluxul sanguin și hrănește vaginul, colul uterin, uterul, testiculele, sânii, vasele de sânge, oasele și creierul. Să revizuim câteva semne de progesteron scăzut.
Cum folosește organismul progesteronul?
Progesteronul este important pentru o varietate de funcții ale corpului, cum ar fi-
- În timpul sarcinii, progesteronul este utilizat pentru a dezvolta glandele mamare, pregătind organismul pentru alăptare.
- Progesteronul scade activitatea intestinală.
- Progesteronul pregătește endometrul femeii pentru implantarea unui ou.
- Progesteronul reduce producția de mucus la nivelul colului uterin.
- Progesteronul reduce contractiile uterine in timpul sarcinii.
- Progesteronul oprește formarea endometrului.
- Progesteronul susține și ajută la menținerea sarcinii.
- creștere a progesteronului va inhiba ovulația.
Semne de progesteron scăzut
Nivelurile de progesteron cresc și scad pe parcursul ciclului lunar al unei femei. De obicei, nivelurile de progesteron cresc după ovulație pentru a ajuta la susținerea mucoasei uterine pentru sarcină. Multe femei se confruntă cu un nivel scăzut de progesteron la un anumit moment în viață.
Să aruncăm o privire la principalele simptome ale progesteronului scăzut.
Schimbări ale stării de spirit, inclusiv depresie și anxietate
Progesteronul ajută la crearea neurotransmițătorilor, în special acidul gamma-aminobutiric (GABA). GABA blochează anumite semnale ale creierului prin reducerea activității neuronilor și a transmisiei nervoase, producând astfel un efect calmant. Când nivelul de progesteron este scăzut, este posibil să aveți iritabilitate, anxietate, insomnie și depresie.
Aceste modificări ale dispoziției tale se pot agrava chiar înainte de ciclul tău, provocând schimbări de dispoziție asociate cu sindromul premenstrual (SPM).
Bufeuri
Bufeurile sunt definite ca senzația bruscă de căldură în corpul dumneavoastră, în special în partea superioară, inclusiv în piept, gât și față. Când experimentați un bufeu, pielea dvs. poate deveni roșie și înroșită și este posibil să aveți transpirație în exces.
Dacă bufeurile vă scad căldura corpului, este posibil să aveți o senzație de răcoare în urma unor bufeuri. Bufeurile sunt de obicei cauzate de o schimbare bruscă a nivelurilor hormonale. Când nivelul de progesteron este scăzut, nivelul de estrogen poate crește rapid, creând un bufeu.
Infertilitate
Dacă aveți un nivel scăzut de progesteron, este posibil să aveți probleme să rămâneți gravidă. Există de asemenea posibilitatea avorturilor spontane și a infertilității.
Dacă aveți probleme de fertilitate, luați în considerare verificarea nivelului de progesteron.
Progesteronul este necesar pentru a îngroșa mucoasa endometrului și a pregăti uterul pentru sarcină. Dacă nivelul de progesteron este scăzut, căptușeala nu se va îngroșa corespunzător și sarcina nu poate fi menținută.
Perioade menstruale neregulate
La începutul ciclului menstrual (în timpul menstruației),nivelul progesteronului va fi scăzut. Nivelurile vor crește pe tot parcursul ciclului, pregătind uterul pentru sarcină. Dacă ovulul nu este fertilizat, nivelul de progesteron va scădea și va face ca menstruația să înceapă la sfârșitul ciclului.
De obicei, un ciclu menstrual durează aproximativ 28 de zile. Dacă ciclul dumneavoastră este prea lung, prea scurt sau neregulat, este posibil să aveți un nivel scăzut de progesteron.
Migrene
18% dintre femeile americane suferă de migrene. Deși nivelul scăzut de progesteron nu este singurul motiv pentru care femeile suferă de migrene, progesteronul scăzut poate juca un rol în severitatea și frecvența durerilor de cap.
Femeile care suferă de niveluri scăzute de progesteron au adesea migrene înainte și în timpul ciclului menstrual.
Când o femeie are niveluri scăzute de progesteron, organismul experimentează un exces relativ de estrogen. Creșterea estrogenului provoacă retenție de apă și vasodilatație, ambele putând provoca dureri de cap.
Creștere în greutate
Nivelurile scăzute de progesteron pot duce la creșterea în greutate. Femeile trebuie să se asigure că hormonii lor sunt echilibrați pentru o pierdere eficientă în greutate. Chiar dacă mănânci sănătos și faci exerciții fizice, este posibil să nu reușești să slăbești sau să crești în greutate dacă ai un nivel scăzut de progesteron. Când nivelul de progesteron scade, capacitatea de a arde grăsimi se reduce și metabolismul încetinește.
Creșteți nivelul de progesteron în mod natural
Dacă vă confruntați cu niveluri scăzute de progesteron, iată câteva opțiuni pentru a vă crește nivelul de progesteron :
- Consumați alimente bogate în zinc, cum ar fi crustaceele
- Administrarea unui supliment de vitamine B
- Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeiul gras și citricele
- Scăderea nivelului de stres prin tehnici de reducere a stresului
- Somnul înre șapte și nouă ore în fiecare noapte
- Consumul unei diete sănătoase
- 30 de minute de exerciții fizice moderate în majoritatea zilelor
