Din cuprinsul articolului
Somnul insuficient afectează direct sănătatea oamenilor. Un nou studiu realizat de Vitality și London School of Economics and Political Science arată cum se poate crește speranța de viață cu o regulă simplă.
Regula 7:1 înseamnă să dormi 7 ore pe noapte, cel puțin cinci nopți pe săptămână
Cercetătorii spun că un program regulat și o durată adecvată a somnului pot reduce riscul de mortalitate cu aproximativ 24%. Această reducere se poate traduce în 2 până la 4 ani în plus de viață, în funcție de vârstă și de starea generală de sănătate.
Consecvența în ora de culcare
Datele studiului arată că 41% dintre persoanele din Marea Britanie și Statele Unite dorm mai puțin de șapte ore pe noapte. Acest obicei este asociat cu un risc cu 20% mai mare de deces prematur.
Oamenii de știință au analizat datele de somn colectate prin dispozitive mobile de la 105.000 de persoane, pe parcursul mai multor ani. Cercetătorii au corelat informațiile despre somn cu date privind sănătatea, stilul de viață și statutul socio-economic.
Ce au demonstrat cercetătorii
Rezultatele arată că o persoană care începe să respecte un program fix de culcare și doarme peste șapte ore pe noapte are un risc semnificativ mai mic de mortalitate comparativ cu cei care dorm puțin și au un program haotic.
Dr. Katy Traion, director adjunct Vitality, susține că somnul trebuie tratat ca un comportament care poate fi schimbat. Consecvența în ora de culcare, combinată cu o durată suficientă a somnului, poate face diferența pentru sănătatea ta pe termen lung.
