Din cuprinsul articolului
Un medic a dezvăluit o regulă neașteptată privind consumul de alcool care ar putea proteja împotriva cancerului. El a făcut această dezvăluire în timp ce avertiza împotriva „dietei drastice” Dry January.
Dr. Alasdair Scott și-a prezentat „regula celor 20 de minute” ca antidot la ceea ce el a numit provocarea „în mare parte ineficientă” Dry January. El a spus că aceasta din urmă are foarte puține beneficii pentru sănătate, cu excepția cazului în care alcoolul este redus în mod semnificativ pe termen lung.
Însă metoda sa simplă vă poate păcăli să reduceți consumul de alcool în timp, reducându-vă astfel riscul de a suferi de o serie de tipuri de cancer și probleme de sănătate. Dr. Scott a declarat că „luarea unei pauze de 20 de minute după terminarea unui pahar, înainte de a-l turna pe următorul, poate face o mare diferență în ceea ce privește cantitatea de alcool pe care o consumați.
„Având acest timp de pauză între băuturi vă va permite să procesați dacă de fapt tânjiți după mai mult sau dacă de fapt vă simțiți obosiți și ca și cum ați fi băut destul. De asemenea, vă încetinește consumul de alcool în general, astfel încât, pe parcursul unei nopți, veți bea automat mai puțin în acest fel.
”Regula celor „20 de minute” de băut care poate reduce riscul de cancer și demență
Dr. Scott a adăugat: „Expunerea cumulativă conduce la o serie continuă de riscuri. Nu există un „nivel sigur de alcool”, ci doar o creștere treptată a riscului de probleme de sănătate, de la neglijabil, la scăzut, la ridicat.”
El a spus că „expunerea cumulativă” este factorul de risc cheie atunci când ne gândim la consumul de alcool. El a adăugat: „Alcoolul are efecte negative asupra multor organe și țesuturi din întregul corp, cum ar fi intestinul și creierul, nu doar asupra ficatului.
„De exemplu, alcoolul crește riscul de cancer de intestin, cancer de sân și demență. Efectele negative ale alcoolului provin din expunerea cumulativă – astfel încât, cu cât beți mai mult alcool pe o perioadă mai lungă de timp, cu atât este mai probabil să aveți probleme de sănătate conexe.”
Adăugând că această provocare seamănă foarte mult cu „o dietă de urgență”, el a spus că există „foarte puține beneficii dacă continuați să beți excesiv după ce s-a terminat luna ianuarie”.
Potrivit Dr. Scott, o persoană care bea la limita superioară a ghidurilor britanice (14 unități sau 7 băuturi pe săptămână) va bea 728 de unități pe an. În cazul în care se oprește complet din băut în ianuarie, dar își reia comportamentul de consum mediu de alcool după aceea, va scădea la 672 de unități pe an.
În schimb, dacă reduc consumul la 10 unități pe săptămână, consumul lor anual va fi de 520 de unități – un rezultat mult mai bun.
