Din cuprinsul articolului
Constipația este o problemă digestivă cu care se confruntă multe persoane, mai ales vârstnicii. Medicii spun că aceasta se manifestă prin dificultăți de eliminare a scaunului, scaune rare sau o senzație de evacuare incompletă. În general, vorbim despre constipație atunci când o persoană are mai puțin de 3 scaune pe săptămână.
Pe lângă laxativele recomandate de medici, există şi o serie de remedii naturale eficiente, dovedite ştiinţific. Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea din Berlin a demonstrat că persoanele care consumă zilnic timp de 3 săptămâni cel puţin 6 prune proaspete sau uscate pe zi au mai putine probleme medicale cu oasele, cu nivelul de colesterol LDL si cu posibilitatea de a avea cancer de colon.
Beneficii medicale multiple
Prunele au si proprietati diuretice, de stimulare a sistemului nervos, decongestive, hepatice, dezintoxicante si laxative. Aceste fructe amelioreaza starile inflamatorii ale ficatului si splinei.
De asemenea, prunele si sucul proaspat pregatit din ele contribuie la scaderea aciditatii sucului gastric, ceea ce le face sa fie un mijloc de tratament auxiliar in gastrite, ulcer stomacal si duodenal. Prunele imbunatatesc semnificativ starea bolnavilor de ateroscleroza, colecist, hipertensiune si rinichi.
Resveratrolul care se gaseste si in compozitia prunelor inchise la culoare, intreindigo si negru si visiniul cel mai inchis, este un colorant polifenolic, considerat cel mai puternic antioxidant cunoscut pana acum, de 4-5 ori mai puternic decat betacarotenul, de 50 de ori mai puternic decat vitamina E si de 20 de ori mai puternic ca vitamina C.
Pruna este si un fruct care are puternice calitati energizante. Acest lucru se datoreaza zaharurilor pe care le contine si care potenteaza capacitatea energetica a organismului, intervenind si stimuland sistemul muscular si nervos. Pentru cei care depun eforturi fizice mari, se recomanda mai ales folosirea fructelor uscate, deoarece au o valoare energetica de cinci ori mai mare decat cele proaspete.
Ele contin apa; zaharuri, distribuite intre glucoza, fructoza si zaharoza; fibre alimentare (celuloza sipectine); acizi organici, care favorizeaza eliminarea acidului uric; saruri minerale, in special potasiu;vitamine (B1, B2, B3, B6, C, E si D); antociani (in coaja), substante antioxidante care confera fructului culoarea specifica; tanini si substante amare, in frunze si scoarta pomului.
Prunele uscate au un continut caloric mai ridicat decat cele proaspete si o concentratie mai mare de vitamine si saruri minerale.
Reglarea tranzitului intestinal previne cancerul colorectal
De altfel, prunele sunt o sursă bogată de fibre solubile și insolubile, care ajută la regularizarea tranzitului intestinal și la stimularea mișcărilor naturale ale intestinelor (peristaltism).
Fibrele din prune ajută la regularizarea tranzitului intestinal și la înmuierea scaunului, iar sorbitolul facilitează eliminarea acestuia. Sucul de prune nefiltrat sau consumul de prune uscate hidratate, fie ca atare, fie adăugate în alimentație, sunt moduri eficiente de a combate constipația.
-
Prune uscate:Poți mânca prune uscate ca atare sau le poți hidrata în apă pe parcursul nopții, apoi să consumi fructele și apa în care au fost înmuiate.
-
Suc de prune:Un pahar sau două de suc de prune nefiltrat poate fi un remediu eficient, de preferat dimineața pe stomacul gol, pentru un efect mai rapid.
