Din cuprinsul articolului
Dureri de cap constante, greață și presiune în sinusuri: toți cei care suferă de o infecție sinusală știu cât de neplăcute sunt aceste simptome. Deși se poate întâmpla oricând, suferința de infecții ale sinusurilor este destul de frecventă iarna, când vântul rece lovește în față.
Cu toate acestea, ai putea fi surprins să afli că dieta poate juca, de asemenea, un rol important în ameliorarea durerii sinusurilor. În timp ce unele alimente, cum ar fi alimentele procesate și cele grase, vă pot declanșa durerile de sinusuri, altele vă pot ajuta să le ușurați.
Dacă ești o persoană care suferă de infecții și dureri de sinusuri, citește mai departe pentru a afla mai multe despre alimentele pe care ar trebui să le consumi atunci când durerea se acutizează.
5 alimente pe care ar trebui să le consumi atunci când ți se acutizează infecția de sinusuri
1. Lichide/băuturi fierbinți
Unul dintre cele mai bune remedii pentru infecțiile sinusurilor tale poate fi consumul de lichide/băuturi fierbinți, cum ar fi supele sau ceaiurile. Lichidele calde sau fierbinți pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a infecțiilor respiratorii, deoarece îți calmează căile nazale și subțiază mucusul.
Conform unui studiu de laborator publicat în anul 2000, consumul de supă de pui poate ajuta la stimularea activităților antiinflamatorii împotriva infecțiilor. Mai mult, puteți chiar adăuga ingrediente suplimentare, cum ar fi ghimbirul sau turmericul, pentru a vă stimula imunitatea.
2. Citricele
Infecțiile sinusale se pot declanșa atunci când există o acumulare de lichid în buzunarele pline de aer ale feței. În acest moment, este important să vă stimulați imunitatea. Potrivit unui studiu publicat în 2011, fructele încărcate cu vitamina C și acid citric, cum ar fi portocalele, lămâia, grapefruit și kiwi sunt cele mai bune pentru infecția sinusurilor și congestie, deoarece sunt bogate în antioxidanți. Acești antioxidanți pot ajuta la reducerea umflăturilor, a congestiei nazale și a inflamației, prevenind deteriorarea membranei mucoase.
3. Usturoi și ghimbir
Consumul de ghimbir și usturoi, precum și de alimente încărcate cu acestea, pot ajuta la ameliorarea infecției și a durerii sinusurilor.
Ghimbirul este plin de antioxidanți și antiinflamatoare care pot accelera procesul de vindecare și diminua durerea. De asemenea, conține antihistaminice care pot ajuta la ameliorarea disconfortului, a alergiilor și a inflamației sinusurilor.
Usturoiul este bogat în compus de sulf care are proprietăți antifungice și antibacteriene, cunoscut pentru că luptă împotriva virușilor și reduce inflamația.
4. Mierea
Dulce și gustoasă în mod natural, mierea este plină de proprietăți antibacteriene. Scurgerea postnasală poate provoca inflamații și dureri în gât, dar mierea poate ajuta la calmarea durerii cauzate de infecție.
Persoanele care suferă de sinuzită cronică au mucoasele inflamate, ceea ce poate provoca nas înfundat, dureri de cap și dificultăți în respirație.
Consumul de apă caldă cu miere poate ajuta la uciderea bacteriilor și la calmarea durerii sinusurilor. În plus, te poate ajuta și cu durerile de gât și este potrivită pentru copii.
5. Apa
Chiar dacă locuiești singur sau nu ai energia necesară pentru a-ți pregăti mâncare caldă, există un lucru care te poate ajuta să îți ameliorezi durerile de sinusuri – apa.
Atunci când suferi de infecții ale sinusurilor, corpul tău are nevoie de hidratare pentru a subția acumularea de mucus, astfel încât acesta să iasă ușor.
Consumul de apă caldă sau doar la temperatura camerei nu doar îți va potoli setea, ci te va ajuta și la ameliorarea infecției sinusurilor.
Consumul de apă din abundență poate ajuta, de asemenea, la prevenirea uscăciunii gâtului.
