Din cuprinsul articolului
Vitamina cu proprietăți antiinflamatorii. Dr. Diana Anca Sauciuc, medic specialist O.R.L. și chirurgie cervico-facială din Botoșani, subliniază importanța vitală a vitaminei D în menținerea sănătății organismului în perioada actuală. Aceasta evidențiază rolul crucial al vitaminei D în întărirea oaselor și în menținerea sănătății sistemului ORL.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi esențială pentru sănătatea organismului uman. Unul dintre rolurile sale principale este de a regla absorbția calciului și fosforului în organism, contribuind astfel la sănătatea oaselor și a dinților. În plus, vitamina D joacă un rol crucial în funcționarea sistemului imunitar, menținerea sănătății musculare și influențarea expresiei genetice.
Vitamina cu proprietăți antiinflamatorii
Cercetările recente au adus la lumină faptul că vitamina D nu este doar esențială pentru sănătatea oaselor, ci are și un impact semnificativ în menținerea sănătății urechilor, nasului și gâtului.
”Vitamina D este ca un super-erou pentru sistemul nostru imunitar, ajutând la activarea celulelor de apărare împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Aceasta nu doar că contribuie la combaterea infecțiilor uzuale ale urechilor, nasului și gâtului, dar poate reduce și riscul unor afecțiuni respiratorii, precum răceala”, explică dr. Diana Anca Sauciuc. Această vitamină oferă, de asemenea, beneficii antiinflamatorii notabile, fiind utilă în cazul afecțiunilor precum rinitele alergice sau infecțiile urechii.
Și nu e tot, ne asigură dr. Diana Anca Sauciuc: ”această vitamină fabuloasă are și proprietăți antiinflamatorii extraordinare, care vin în ajutorul nostru în cazuri precum rinitele alergice sau infecții ale urechii”.
De asemenea, vitamina D este esențială pentru menținerea stării de bine și a echilibrului emoțional, contribuind la prevenirea afecțiunilor precum depresia sau anxietatea. Un nivel adecvat de vitamina D în organism este crucial pentru funcționarea optimă a acestuia și pentru prevenirea unor probleme de sănătate pe termen lung.
Doza ideală și cele mai importante surse
Recomandările privind aportul zilnic de vitamina D pot varia în funcție de vârstă, sex și alte factori. În general, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă un aport zilnic de 400-800 UI (unități internaționale) pentru adulți. Totuși, unele surse sugerează că anumite categorii de persoane, cum ar fi sugarii, copiii, femeile însărcinate sau persoanele în vârstă, ar putea avea nevoie de doze mai mari.
În timpul sezonului rece, obținerea unei doze suficiente de vitamina D poate fi o provocare, deoarece expunerea la soare, principala sursă naturală de vitamina D, este limitată. Pentru a compensa acest deficit, este recomandat să incluzi în dietă alimente bogate în vitamina D, precum peștele gras (somon, macrou, ton), gălbenușul de ou, ciupercile și alimentele fortificate cu vitamina D, cum ar fi unele tipuri de lapte și cereale.
Medicul din Botoșani subliniază că, deși corpul produce vitamina D în prezența soarelui, aceasta poate fi obținută și din alimente precum peștele gras, gălbenușul de ou și produsele lactate fortificate. Suplimentele alimentare reprezintă, de asemenea, o opțiune pentru asigurarea unui aport adecvat de vitamina D în situațiile în care expunerea la soare este limitată.
