Remedii pentru sforăit. Cum să ai un somn liniștit

Sforâitul nu este o boală, ci mai degrabă un simptom, care anunță anumite probleme. Dacă partenerul/partenera sforăie înseamnă că aerul care circulă pe căile respiratorii se blochează undeva. Factorii declanșatori pot fi stresul, oboseala, greutatea sau problemele respiratorii

Alcoolul, medicamentele și alimentele grase cresc riscul de a sforăi în timpul somnului. Iată alte câteva sfaturi

• Spală lenjeria de pat regulat, deoarece bacteriile se pot aduna și pot cauza alergii
• Dormi pe o parte. Când dormi pe spate, limba face ca respirația să fie îngreunată
• Evită să te îngrași peste limită. Kilogramele în plus fac ca respirația să fie îngreunată

Remedii naturale pe care le poți prepara acasă

Menta desfundă căile respiratorii și te ajută să nu mai sforăi. Pune câteva picături de ulei de mentă într=un pahar cu apă și fă gargară timp de câteva minute înainte de culcare

Lămâia și menta reprezintă o variantă delicioasă, deoarece scad secreția de mucus, care te împiedică să respiri corect. Stoarce jumătate de lămâie și amestecă cu 3 lingurițe de miere. Bea amestecul înainte de culcare

A.