Proteinele sunt necesare pentru a da organismului energia de care are nevoie pentru a face activitățile de zi cu zi. Alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele mai au un rol important – ajută la creșterea masei musculare, așa că dacă te întrebi ce ai putea să mânânci după antrenament și să fie sănătos, iată că ai nevoie de 5 ingrediente
Trebuie să amesteci ingredientele într-un blender de mare viteză, ca să iasă totul ca un fel de cocă
-cipsuri de ciocolată fără lapte semi-dulci
-1 cană de arahide coapte
-12 curmale
-1 lingură de pudră de proteine
-1/4 sos de mere sau sirop de agave
Pune arahidele în blender până ce acestea formează un unt de arahide, adaugă curmalele până se omogenizează. Presară pudra de proteine și siropul de agave sau sosul de mere. La sfârșit cu ajutorul mâinilor fă biluțe din această cocă și rostogolește-le prin cipsurile de ciocolată și bagă-le la frigider să se „lege”
Fiecare biluță conține 33 de grame de proteine și 60 de calorii și sunt perfecte pentru cineva care se află la dietă
