Din cuprinsul articolului
Pare inofensiv. Uneori chiar necesar. Dar somnul de amiază – atât de apreciat de mulți – ar putea ascunde un pericol serios pentru sănătate. Un nou studiu de amploare, prezentat la conferința SLEEP 2025, arată că persoanele care dorm frecvent în timpul zilei se confruntă cu un risc mai mare de deces prematur.
Cercetătorii au analizat comportamentul a peste 86.000 de adulți sănătoși, cu vârste medii, care nu lucrau în schimburi de noapte și nu aveau probleme medicale la începutul studiului. Rezultatele sunt neașteptate și ridică semne de întrebare legate de cât de benefice sunt, de fapt, siestele regulate.
Nici devreme, nici târziu
Conform datelor colectate, riscul de deces a crescut cu până la 20% în rândul celor care dormeau regulat ziua, în special între orele 11:00 și 13:00. Mai mult, o rutină de somn neregulată, în care episoadele de somn diurn nu urmează un program stabil, s-a asociat cu un risc crescut de 14% de mortalitate.
Participanții au fost monitorizați prin actigrafie, o tehnologie care măsoară activitatea somn-veghe cu ajutorul unui dispozitiv purtat la încheietura mâinii. Pe durata unei săptămâni, s-a observat că durata medie a unui pui de somn a fost de 24 de minute. Totuși, variațiile în lungime și momentul zilei au contat mai mult decât durata în sine.
De ce ar fi periculos somnul de zi?
Profesorul Chenlu Gao de la Harvard Medical School, coordonatorul studiului, a explicat că nu simpla existență a unui somn de zi ridică semne de întrebare, ci modul în care acesta se produce: cât durează, cât de des se repetă și când are loc. Aceste elemente pot semnala dezechilibre în organism sau tulburări ale somnului nocturn.
Mai mult, somnul în timpul zilei ar putea afecta ritmurile circadiene, mecanismele interne care reglează nu doar somnul, ci și temperatura corporală, secrețiile hormonale și metabolismul. Deplasarea acestor ritmuri afectează procese-cheie din organism, inclusiv capacitatea creierului de a elimina reziduurile acumulate, susțin experții de la Karolinska Institute din Stockholm.
Ce poate ascunde somnul în exces?
Medicii atrag atenția că somnolența diurnă frecventă poate fi un simptom precoce pentru afecțiuni serioase. Printre acestea se numără:
-
diabetul de tip 2,
-
insuficiența cardiacă,
-
depresia,
-
demența, inclusiv boala Alzheimer.
Profesorul James Rowley, de la Rush University Medical Center din Chicago, afirmă că medicii ar trebui să întrebe pacienții despre obiceiurile legate de somnul de zi, nu doar despre cel nocturn. „Este un semn care merită investigat, mai ales dacă apare frecvent sau interferează cu activitatea zilnică”, a declarat pentru Medscape Medical News.
Mulți aleg un pui de somn ca soluție rapidă pentru refacerea energiei. În realitate, dacă nevoia de somn ziua devine regulată, iar somnul de noapte pare suficient, poate fi vorba despre un dezechilibru biologic care necesită atenție medicală.
În timpul celor 11 ani de urmărire, 5.189 dintre participanți au murit, iar analiza a arătat o corelație între intensificarea somnului diurn odată cu vârsta și creșterea riscului de deces, indiferent de alți factori precum fumatul, consumul de alcool sau durata somnului nocturn.
Când devine somnul de zi problematic?
Conform studiului, următoarele tipare ar putea ridica semne de întrebare:
-
Naps mai lungi de 30 de minute, frecvente, în special între orele 11:00–13:00;
-
Somnuri de zi variabile, fără un program clar;
-
Nevoia constantă de somn în timpul zilei, în ciuda unui somn aparent suficient noaptea.
Ce spun studiile despre prevenție?
Un alt studiu, publicat anul trecut în The Lancet, a arătat că aproape jumătate din cazurile de Alzheimer ar putea fi prevenite prin modificarea a 14 factori legați de stilul de viață, printre care somnul, activitatea fizică, alimentația, auzul și sănătatea cardiovasculară.
Sănătatea creierului nu depinde doar de lipsa bolii, ci și de menținerea unui ritm de viață echilibrat, în care somnul are un loc bine definit – mai ales noaptea.
