Din cuprinsul articolului
În noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026, România va trece la ora de vară, ceea ce înseamnă că ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Această schimbare afectează ritmul biologic intern, iar efectele asupra organismului pot fi semnificative, atrage atenția profesorul Mircea Duțu, președintele Universității Ecologice din București, într-un interviu exclusiv pentru România TV.
Impactul trecerii la ora de vară asupra organismului
Profesorul Mircea Duțu explică faptul că ajustarea ceasului biologic poate provoca oboseală accentuată, dificultăți de concentrare și tulburări de somn, inclusiv insomnie sau somnolență în timpul zilei. „Risc de infarct și AVC”, avertizează specialistul, subliniind că organismul poate avea nevoie de câteva zile sau chiar până la trei săptămâni pentru a se adapta complet la noul ritm.
Trecerea la ora de vară va transforma ora 3:00 în ora 4:00, oferind mai multă lumină naturală după-amiaza și seri mai lungi și mai luminoase. Totuși, această schimbare poate duce la stări de oboseală și dereglarea sistemului circadian, afectând performanța fizică și mentală.
Sfaturi pentru adaptarea la noul ritm
Specialiștii recomandă reglarea treptată a orei de somn, cu câte 15 minute pe zi, și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei. Aceste măsuri ajută organismul să se adapteze mai ușor și să reducă riscurile asociate, cum ar fi problemele cardiovasculare, accidentele de circulație sau tulburările metabolice.
Profesorul Duțu explică: „Se aștepta ca, la nivelul Uniunii Europene, să se hotărească renunțarea la această măsură care nu și-a dovedit eficiența din punct de vedere energetic, pe măsura așteptărilor oficiale și ale noastre. Trecerea la ora de vară are impacturi notabile și măsurabile asupra sănătății din cauza pierderii imediate a unei ore de somn și de decalaj al ceasului biologic intern.
Așadar, se perturbă sistemul circadian, se provoacă oboseală, turburări de somn, insomnie și somnolență și scăderea concentrării timp de mai multe zile, până la trei săptămâni. Apar perturbări, sporesc riscurile cardiovasculare, accidentele de circulație și de muncă. Efectele medicale ale acestei măsuri se exprimă așadar cel mai adesea prin dereglarea somnului, în sensul că pierderea a 60 de minute de odihnă provoacă dificultăți în adormire și oboseală crescândă, corpul trebuind să se adapteze brusc la acest decalaj. Studii recente au arătat și o creștere a riscurilor cardiovasculare, în special de accident vascular cerebral în zilele imediat următoare momentului, perturbări metabolice și alte efecte negate”, a declarat Mircea Duțu la România TV.
Ce trebuie să știți înainte de schimbarea orei
Deși ora de vară aduce mai multă lumină după-amiaza și poate părea un avantaj pentru activitățile zilnice, experții avertizează că adaptarea organismului poate fi dificilă și necesită atenție sporită în primele zile. Ajustarea treptată a orei de somn, menținerea unui program regulat și expunerea la lumină naturală sunt pași esențiali pentru a reduce efectele negative și a preveni problemele de sănătate.
