Din cuprinsul articolului
Secrete de slăbit în funcție de vârstă. Ce regim alimentar te va ajuta să scapi de 5 kg în 7 zile
Corpul uman reacționează diferit la dietele de slăbire. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, schimbările hormonale ne afectează starea de spirit și, din păcate, sistemul nostru digestiv funcționează defectuos. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să alegi o dietă adecvată vârstei.
Nu numai stilul de viata, ci si caracteristicile personale ale fiecaruia dintre noi pot afecta functionarea normala a organismului. Corpul uman reacționează diferit, dar nivelul de metabolism și dezvoltare variază în funcție de limitele de vârstă. O dietă de slăbire care dă rezultate ar trebui aleasă pe baza mai multor criterii, dar există și câteva principii de bază de care trebuie să ții cont.
Dieta pentru slabit in functie de varsta. Slăbește 5 kg în 7 zile cu o dietă corectă!
Nu sări peste micul dejun, cea mai importantă masă a zilei, consumă alimente bogate în fibre, renunță la băuturile carbogazoase ori limitează consumul și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Pe lângă sfaturile de mai sus, trebuie să renunți la alimentele prăjite, la dulciuri ori alimente procesate. Poți înlocui zahărul cu mierea, încearcă să mănânci la ore fixe, trei mese pe zi și două gustări.
Optează pentru o masă de seară cu alimente ușoare
Dietă de slăbit la 20 de ani la 20 de ani
Organismul este tonic, arderile rapide, iar corpul se adaptează ușor schimbărilor. Dacă nu este nevoie, nu se recomandă o dietă de slăbit la 20 de ani, însă este important să acorzi atenție alimentelor.
Mic dejun: 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovăz, 150 ml lapte, un fruct.
Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte, 15 g ulei de măsline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g pâine, un iaurt, un fruct.
Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră.
Cină: 150 g legume crude sau preparate cu o lingură de ulei vegetal, 30 g brânză, un fruct.
Dietă de slăbit la 30-40 de ani
Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g pâine, 10 g unt, lingură de dulceaţă.
Prânz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de măsline, un fruct.
Cină: 250 ml supă de legume, 130 g carne slabă, 30 g brânză, 40 g pâine, un fruct.
Dietă de slăbit la 40 – 50 de ani
Regimul zilnic trebuie să conțină proteine, dar și vitamine, în special Vitamina C și complexul vitaminelor B.
Mic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingură de dulceaţă;
Prânz: Un ou sau 50 g peşte, 150 g legume la grătar cu puţin ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi, un fruct;
Cină: 150 g paste, 60 ml smântănă, 150 g peşte slab, 40 g pâine, 30 g brânză, un fruct.
Dieta de slăbit de la 50+
Dieta alimentară trebuie să fie bogată în minerale, oasele suferă mai mult acum, iar femeile care au intrat la menopauză sunt mai predispuse la osteoporoză. De acum nu mai sunt indicate grăsimile, alimentele prăjite și nici dulciurile în exces. Din alimentația zilnică nu trebuie să lipsească lactatele (iaurt, lapte brânză), fructe și legume proaspete.
Mic dejun: 50 ml lapte semi-degresat, 60 g pâine, 8 g unt, un fruct.
Prânz: 150 g paste, 100 g legume crude, 100 g carne slabă, 2 linguri ulei vegetal, un iaurt integral, un fruct. Gustare: 60 g pâine, 40 g brânză.
Cină: 300 ml supă de legume, 80 g peşte, o lingură de ulei de măsline, un iaurt integral, un fruct, potrivit libertatea.ro.
