Din cuprinsul articolului
Un studiu amplu, realizat pe aproape 89.000 de persoane, semnalează un factor de risc neobişnuit pentru infarctul miocardic. O echipă de la cercetători de la Flinders University din Australia a descoperit că un obicei în aparenţă inofensiv – dormitul cu lumina aprinsă – ar putea avea consecințe grave asupra sănătății inimii.
Potrivit studiului publicat în revista JAMA Network Open, expunerea la lumină artificială pe timpul nopții este asociată cu un risc semnificativ mai mare de afecțiuni cardiovasculare, principalele cauze de deces la nivel mondial.
Astfel, s-a constatat că persoanele care dormeau în camere intens iluminate, comparabile cu cele în care rămâne aprinsă o plafonieră, prezentau un risc cu 56% mai mare de insuficiență cardiacă, 32% mai mare de boală coronariană și 28% mai mare de accident vascular cerebral.
Participanţii la studiu, cu o vârstă medie de 62 de ani, au purtat timp de o săptămână dispozitive care le-au monitorizat expunerea la lumină în intervalul 00:30–06:00. Starea lor de sănătate a fost apoi urmărită pe o perioadă de aproape nouă ani.
Rezultatele au evidențiat o legătură clară între expunerea crescută la lumină în timpul somnului și riscul de infarct miocardic, fibrilație atrială sau alte tulburări cardiace. Cercetătorii au mai observat că femeile sunt mai predispuse la insuficiență cardiacă și boală coronariană, în timp ce persoanele mai tinere prezintă un risc mai mare de fibrilație atrială, relevă sursa citată de CNN.
Cum afectează sănătatea inimii lumina din dormitor
Chiar și o sursă slabă de lumină poate inhiba secreția de melatonină, hormon esențial pentru reglarea somnului. Această perturbare a ritmului circadian afectează metabolismul, crește tensiunea arterială și favorizează inflamațiile cronice, principalii factori implicaţi în apariția bolilor cardiovasculare.
Alte cercetări au arătat că expunerea prelungită la lumină nocturnă afectează celulele endoteliale ale arterelor, crescând riscul de formare a cheagurilor de sânge, infarct sau accident vascular cerebral.
Specialiștii recomandă reducerea treptată a expunerii la lumină artificială cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Printre măsuri se numără oprirea ecranelor care emit lumină albastră, stingerea luminilor inutile și folosirea becurilor cu lumină caldă.
În dormitor, este indicată utilizarea draperiilor opace, a măștilor pentru ochi și evitarea ceasurilor luminoase. Dacă stingerea completă a luminii nu este posibilă, se poate folosi o lumină slabă roșiatică, care afectează cel mai puțin secreția de melatonină.
Medicii atrag atenţia că şi persoanele tinere sunt expuse riscului, în contextul în care cazurile în rândul persoanelor sub 50 de ani au crescut cu aproape 20% în ultimii patru ani, potrivit statisticilor.
