Din cuprinsul articolului
Stii care este regula de aur si singura pentru a slabi sanatos? Daca tot incerci sa slabesti fara rezultate, de vina s-ar putea sa fie sfaturile false si nocive despre slabit, pe care le-ai primit pana acum. E timpul sa renunti la ele!
La un moment dat, isi fac aparitia in scena dietele drastice, care te obliga sa renunti la tot ce iti place in materie de preparate si te determina sa te chinui, pentru o perioada de timp, doar pentru a te incadra in standardele superficiale de frumusete.
Iar cand crezi ca ai depasit capcana dietelor extreme, risti sa cazi in alta capcana la fel de periculoasa. Este vorba despre recomandarile care, la inceput, par profesioniste si rationale, insa sunt la fel de periculoase ca slabitul rapid, prin diete fulger.
Regula de aur (si singura!) pentru a slabi sanatos
Daca exista un „secret” unic pentru slabire garantata, acela este deficitul caloric. Cu alte cuvinte, daca vei manca mai putine calorii decat corpul tau are nevoie pentru a-si pastra greutatea actuala, vei scapa, in timp, de kilogramele pe care le consideri suplimentare.
Top 3 idei false si nocive despre slabit care trebuie sa dispara
1.Trebuie sa renunti total la anumite alimente
Painea ingrasa, cartofii ingrasa, dulciurile ingrasa! La acest capitol, „vinovatii” principali sunt, pe langa cei mentionati, si pastele fainoase sau orezul. Multe persoane, ba chiar si unele acreditate ca experti in nutritie, incurajeaza femeile sa priveasca aceste alimente ca pe niste inamici de temut.
Orice ai auzit pana acum, uita! Niciun aliment, pe cont propriu, nu te va ingrasa. Vei creste in greutate doar atunci cand consumi alimente in exces. Bineinteles ca 5 banane consumate zilnic ingrasa, insa o banana pe zi nu a ranit niciodata pe nimeni. Este valabil in cazul oricarui alt aliment.
Eliminarea totala a unui aliment sau a unei grupe alimentare din dieta nu este numai inutila, ci si nociva. Organismul are nevoie de o gama completa de macronutrienti, asa ca excluderea totala a carbohidratilor sau a grasimilor nu este o solutie sanatoasa pe termen lung.
