Din cuprinsul articolului
Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, este o problemă frecventă care se manifestă prin umflarea gleznelor, picioarelor sau mâinilor. Aceasta poate fi cauzată de diverse afecțiuni, cum ar fi insuficiența venoasă, dezechilibre hormonale, alimentație bogată în sare sau sedentarism. Pentru ameliorarea simptomelor, există suplimente alimentare și remedii naturale care pot fi utile.
Suplimente și remedii naturale pentru reducerea retenției de apă
-
Suplimente cu extracte din plante diuretice
Anumite plante, precum păpădia, coada-calului și frunzele de dafin, au proprietăți diuretice care pot ajuta la eliminarea excesului de lichide din organism. Consumul de ceaiuri din aceste plante poate stimula funcția renală și reduce umflăturile. -
Suplimente cu magneziu și vitamina B6
Magneziul și vitamina B6 pot contribui la echilibrarea nivelului de lichide în organism și la reducerea simptomelor asociate cu retenția de apă, în special în cazul femeilor care suferă de sindrom premenstrual. -
Suplimente cu extract de castan sălbatic și gotu kola
Aceste extracte sunt cunoscute pentru proprietățile lor de a îmbunătăți circulația venoasă și de a reduce edemele. Sunt adesea recomandate persoanelor care suferă de insuficiență venoasă cronică.
Recomandări suplimentare
-
Hidratare adecvată: Consumul suficient de apă poate ajuta la eliminarea excesului de sodiu și la reducerea retenției de apă.
-
Reducerea consumului de sare: O dietă săracă în sodiu poate preveni acumularea de lichide în țesuturi, potrivit Sfatul Medicului
-
Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică stimulează circulația și poate preveni umflarea membrelor inferioare.
-
Consult medical: Dacă simptomele persistă sau se agravează, este important să consultați un medic pentru a exclude afecțiuni subiacente.
Retenția de apă și umflarea gleznelor pot fi gestionate eficient printr-o combinație de suplimente adecvate, modificări ale stilului de viață și, atunci când este necesar, intervenție medicală.
Retenția de apă și umflarea gleznelor nu sunt doar simptome inestetice, ci pot semnala dezechilibre interne sau afecțiuni mai serioase. Suplimentele naturale precum extractul de păpădie, magneziul, vitamina B6 sau castanul sălbatic s-au dovedit eficiente în susținerea circulației și eliminarea excesului de lichide. Combinând suplimentele corecte cu o hidratare adecvată, o dietă săracă în sare și mișcare zilnică, poți reduce semnificativ disconfortul. Nu uita: dacă edemele persistă, consultă medicul!
