Din cuprinsul articolului
Melatonina este considerată de mulți cea mai sigură și mai ușoară soluție pentru insomnie. Este ieftină, se găsește fără rețetă în farmacii și este folosită frecvent ca supliment pentru un somn mai bun. Totuși, un nou studiu ridică semne de întrebare cu privire la administrarea zilnică pe perioade foarte lungi.
Cercetarea, prezentată de Asociația Americană a Inimii, a analizat peste 130.000 de adulți diagnosticați cu insomnie. Dintre aceștia, persoanele care au folosit melatonină timp de cel puțin un an au înregistrat rate mai mari de insuficiență cardiacă, spitalizări și chiar deces decât cei care nu au luat deloc melatonină.
Deși rezultatele sunt preliminare și nu demonstrează că melatonina a cauzat direct aceste probleme, cifrele i-au surprins și pe cercetători. Aproximativ:
- 4,6% dintre utilizatorii de melatonină pe termen lung au dezvoltat insuficiență cardiacă, față de 2,7% dintre cei care nu au folosit
- 19% au ajuns la spital pentru insuficiență cardiacă, comparativ cu 6,6% în grupul fără melatonină
- 7,8% au decedat din orice cauză, față de 4,3%
Este o diferență semnificativă, mai ales având în vedere cât de răspândit este acest supliment. Totuși, specialiștii atrag atenția că studiul arată doar o asociere, nu o cauzalitate clară.
De ce contează acest semnal de alarmă
Melatonina este produsă în mod natural de organism și ajută la reglarea ritmului somn-veghe. Problema este că milioane de oameni o iau în fiecare seară, luni sau ani la rând, fără a discuta cu un medic.
Studiul este unul dintre cele mai ample realizate până acum cu privire la efectele pe termen lung și ridică o întrebare importantă: este melatonina complet sigură în utilizare zilnică, pe perioade foarte lungi?
Pentru majoritatea oamenilor, riscul rămâne mic. Totuși, atunci când un produs este folosit la scară largă — și mai ales de persoane deja vulnerabile, precum cele cu insomnie cronică sau boli cardiovasculare — chiar și o creștere mică a riscului poate conta.
Autorii studiului subliniază că nu se poate afirma, în acest moment, că melatonina este responsabilă direct pentru insuficiența cardiacă. Este posibil ca utilizatorii pe termen lung să aibă probleme de sănătate mai grave, precum:
- insomnie severă
- apnee în somn nediagnosticată
- boli cardiovasculare preexistente
Aceste afecțiuni, nu melatonina, ar putea explica diferențele. De aceea sunt necesare cercetări suplimentare.
Experții spun că melatonina poate fi utilă pentru perioade scurte — de exemplu, în caz de schimb de fus orar, program de lucru schimbat sau insomnie ocazională. Însă administrarea zilnică, luni de zile, ar trebui discutată cu un medic.
O abordare mai sigură pe termen lung rămâne tratarea cauzei reale a insomniei: stres, anxietate, apnee în somn, consum excesiv de cafeină, lipsa rutinei de somn sau folosirea prelungită a telefonului înainte de culcare.
Pentru persoanele care iau melatonină în fiecare seară, cel mai bun pas este o discuție cu un specialist în somnologie sau cu medicul de familie, pentru a evalua dozajul și necesitatea reală a suplimentului.
Somnul sănătos nu vine din pastile — ci din echilibru, rutină și tratarea cauzei care ne ține treji.
