Astm este o afecțiune respiratorie, prin care căile respiratorii sunt deseori blocate sau umflate iar respirația este deseori îngreunată. Pacienții cu astm au tensiune acumulată în corp deoarece trebuie să facă un efort în plus ca să respire. Astmul poate fi declanșat de – alergii, aer rece, infecții respiratorii. Cu toate acestea, există tehnici de respirat care îi ajută pe pacienții cu astm să respiră mai ușor
Exercițiul 1
Stai întins pe pat, privește tavanul și închide ochii.
Ușor, respiră pe nas și ține gura închisă
Expiră încet până când simți că nu a mai rămas aer în plămâni
Ține-ți respirația până când poți, apoi respiră, iar, încet pe nas
Exercițiul 2
Concentrează-te asupra respiratului
Concentrează-te în timp ce îți rotești umerii
Concentrează-te pe respirat în timp ce îți ridici mâinile și le lași în jos
Exercițiul 3
Inspiră și expiră printre buze, ca și cum ai vrea să fluieri
A.
